具体来说，在饮食方面，我们要保证每天摄入谷薯类250-400克、牛奶350毫升、蛋鱼肉豆120-200克、蔬菜300-500克、水果200-350克，这样才能保证基本的营养均衡摄入。钟南山晒自家早餐刷屏了，量大丰盛一般人吃不完，难怪他8...

哈佛的一个研究发现，吃那些含镁元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病发可能性。下次你做沙拉的时候，你可以加上些这类蔬菜哦，包括营养超级高的菠菜和其他绿色蔬菜哦。这样的食物可以帮助你对抗疾病。8、莓根...

每天至少吃三分量的全谷类食物：全麦；大麦；黑麦；谷子；藜；糙米；野生稻和全麦意大利面食，面包，面包和谷类。根据美国饮食协会，每日推荐摄入纤维量为21-38克。当然了，具体有关摄入多少还是看你的性别和年龄而定的。六...

1、铁元素不要以为补铁是贫血的人才需要做的，其实我们每个人都应该补充铁元素。如果铁元素摄入不足就会产生贫血，贫血又会导致很多其他疾病的发生，后果也是很危险的。补充铁元素可以多吃红枣、红糖等食物。2...

特别是中老年人好朋友不要只了解吃猪肉。经常吃这三种营养美味的肉类食品。健壮,病少。次之,对于50岁以上的中老年人好朋友。我该经常吃哪一种肉?建议中老年人:少吃猪肉,常吃这种肉,营养又解馋,身体壮少生病。夏天很热,不知道吃...

1吃什么食物少生病喝粥从饮食习惯看，长寿老人大多都喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。天天如此，从不间断。小米是滋补佳品小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉...

可以健脾的食物：1、苹果苹果是一种保健佳果,具有健脾、补气、益胃、生津润燥的功效,对脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症均有改善作用。苹果500克,西米、白糖各100克,加水适量,共煮成粥。苹果粥具有生津、润肺、除烦...

吃法有很多,打豆浆,花生芽,或者简单的花生酱。杏仁杏仁是一种营养丰富的低碳水化合物食品,虽然是一种高脂肪食物,但其中大部分是单不饱和脂肪,具有保护心脏的作用。同时,杏仁还是纯素蛋白的良好来源,含有少量的必需氨基酸和非必需氨...

一、含高蛋白的食物蛋白质是参与人体各项功能的一种重要原料，多吃高蛋白的食物，可以提高免疫力、增加营养，对身体非常有益，中老年人要多吃。常见的有牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼、虾、大豆、黑豆等。分享食谱：秋葵蒸鸡蛋豆腐...

荷兰豆归属于豆类植物，在其中钙和锌含量非常高，被别人吃完之后，补钙补锌又补铁，对小孩骨骼大生长发育及大脑发育大有益处，荷兰豆属于一种偏碱食物，能控制人体中酸碱，提高身体免疫力，少生病，减缓衰老，含有较多的胡罗卜素...