5.推腹部——改善便秘在睡前推腹就是通过简单的手法对腹部进行按摩推拿，对于防止胃部疾病、改善血液循环、疏脉经络、疏肝理气有很大的作用。非常适合便秘患者减轻便秘症状。动作要领：手部叠放按压在腹部上，手心向着肚脐，以...

1、睡前一小时左右散步睡前适当的运动不仅能加快晚餐的消化，还能促进睡眠。然而冬季天气比较冷，气温也比较低，因此不建议进行剧烈运动，否则很容易导致感冒等症状。因此，散步也就成了人们运动的...

4、睡前梳梳头张大爷每天睡前还会坚持梳头。要知道，我们头部也有很多的穴位，所以经常梳理可以起到按摩，刺激这些穴位的作用。每天晚上用双手当梳子，梳理头发好处很多。5、睡前不生气张大爷平时一向乐观，整天都乐呵呵的...

”此外,睡前禁食烟、酒、咖啡,巧克力、可可等刺激性食物以及肥甘油腻之品,以防扰神难眠。注重个人卫生,做好全身消清也有助于眠,否则身体污垢不仅污染被褥、睡衣,更会使人周身瘙痒不适而转难眠。坚持睡前刷牙漱口,是睡眠...

睡前进行太过于激烈的运动，会让人变得非常的兴奋，自然难以入睡。4、不要思考太多问题睡觉的时候是一个非常昏暗的环境，人们在这种环境下非常容易想东想西，容易胡思乱想。这就很影响人的睡眠，如果不小心钻了牛角尖会越...

睡前千万别做的事情：1、忌娱乐过度：性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。...

1、刷牙洗脸睡前刷牙洗脸是一种很好的习惯，因为这样可以帮助到，我们的口腔里面更加的健康，把牙齿里面的脏东西和异物早早的洗出去，这样我们的牙齿更加的健康。还有洗脸也是一件很重要的事情，特别是现在很多人长时间面对...

现代人睡觉晚，有50%跟电子产品有关系，睡前长期使用电子产品会阻碍人体褪黑素的生成，让人无法进入深度睡眠。3、睡前2小时禁做剧烈运动饭后1小时做适量的运动对睡眠是有促进作用的，但是如果睡前做剧烈的运动，会让大脑处于...

作为医生，要提醒大家的是，临睡前四件事尽量别做，以免增加脑梗塞风险。第一，临睡前不要玩手机，如果把手机上戒除，你会发现你不仅可以早起早睡，作息时间更规律性，并且睡眠质量会更好一些，睡前玩手机，不论你是玩网络...

经过了一天的劳累是该上床休息了，但是你想过你在上床前应该做什么呢，但是起码应该知道这六件事情是必须要做的，不做的话，你会后悔的，我敢说，要你说也不一定知道这些步骤那就一起看看吧……一、散步平...