2核桃　核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情...

鸡蛋鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。核桃核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一...

2、花椰菜。含有植物性营养素，有抗氧化作用，能保护脑组织免受毒性物质入侵。花椰菜3、蛋白。蛋白中的蛋白质能促进保持大脑清醒的降肾上腺素的分泌，提高注意力。4、蓝莓。有抗氧化作用。含有大量花青素，能保护脑细胞对抗...

5、大枣：白领常吃红枣可以促进脑细胞兴奋，大枣每100克含维生素C高达毫克，被称为天然维生素C丸。维生素C可使大脑功能敏锐，加强脑细胞蛋白质功能，促进脑细胞兴奋。尤其适合女性上班族，还能补气养颜呢。补脑所需的营养物质...

1、大枣据现代医学研究证明，红枣中含有的环磷酸腺苷是人体能量代谢的必需物质，能扩张血管，增加心肌收缩力，改善心肌营养。红枣对于预防心情烦躁，记忆力差的问题有改善的作用，而且也可以有缓解失眠的问题，对于补脑有帮助。...

樱桃。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。黑莓。美国塔夫茨大学研究发现,黑莓提取液有助于改善平衡能力、协调能力和记忆力。黑莓的抗氧化和抗炎特性是其保健...

而且，鹌鹑蛋的核黄素含量也是鸡蛋的2.5倍，对整天对着电脑的办公一族的视力，也有很好的保护作用。由于鹌鹑蛋中的营养分子较小，所以比鸡蛋更容易吸收利用。之所以说鹌鹑蛋胜似补脑丸，还因为鹌鹑蛋中维生素D的含量较高，这...

菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。玉米玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护...

七种健康零食让你补脑不发胖。对于白领来说，准备一些零食是很有必要的，不但可以减轻工作上的压力，舒缓紧张的神经，更重要的是能够抑制住快要迸发的食欲，避免在工作期间饿肚子，也不会在下班之后大吃特吃，造成肥胖。下面...

中医药学认为，核桃性味甘温、具有补气养血、补肾固精、温肺通便、镇咳化痰、润肌乌发、固齿补虚、强筋健骨、滋补强壮等功效，是体质虚弱和神经衰弱综合症进行食补的好选择，是上班族的健脑好选择。芝麻芝麻是大家熟悉的食物...