想长寿，起床后先做4件事一、小睡一会早起来的时候懒睡一小会儿，许多人在刚起来的时候，都有或多或少的因为没睡醒，眼睛发干模糊，有还想睡觉的念头。其实你可以赖在床上多睡五分钟，一分钟可以缓解人的疲劳，并为...

4.喝水晨练过后喝一杯温开水，既可以补充失去的水分，还可以让水分迅速输送至全身，不但有利于血液循环，还能够帮助机体排除体内毒素。晨起喝一杯温开水，既可以滋润肌肤，让皮肤有光泽，有弹性，又可以提高人体的抗病能力。

晨起养成哪些小习惯，可促进身心健康，还能延年益寿呢？慢慢起床，仔细刷牙。尽量每天早上排便一次，养成前一天排出体内毒素的习惯，保持一天顺畅。早餐一定要有营养，有肉，有谷类，有奶，有蔬菜水果，这样才能保证营养充足。1...

2、喝水晨起后喝杯水是每一个人都应积极养成的良好生活习惯，千万不要以为只有存在便秘烦恼的人才需要在早晨起床后喝水。晨起后喝水除了可以调理肠胃、促进排便之外，更重要的是能够及时稀释血液，有效降低血液粘稠度...

晨起不要着急下床，躺一会才是正确的姿势。

第一件事就是喝一杯温开水，你要愿意，凉开水也没问题。一夜过后，人体丧失不少水分，血液粘滞度增高，晨起一杯水有利于稀释血液，预防心脑血管意外。早上起来，身体各个组织器官都要逐步恢复正常运作，喝一杯温水或者凉水...

1、女人晨起应做好的事不要以为起床是一件小事，女人只要合理利用这段时间做好养生，就能达到养颜瘦身抗衰老的效果。还在等什么，只需要每天多花10分钟做好这些细节，就能让你一生受益。1、赖一下床起床第一件事是什么呢?

四、餐后的最佳养生方法1、早餐后半小时，按摩膝盖早饭后30分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。另外，还可以敲打小腿外侧5分钟，这里有人体最重要的一个穴位——足三里，饭后拍打，有助延年益寿。2、午餐后...

因此早餐应食用富含蛋白质的食物，同时别忘了喝些果汁或汤品。晨起空腹喝150毫升的温水，十分有助于减肥，因为空腹喝水会帮助消化系统自动净化。揉腹有利于增强胃肠功能请注意，水温不应超过40摄氏度，此外，在水中加入一汤匙...

但是有很多人说早上喝水只是为了排便，早上排便才能起到更好的养生效果，其实这是一种错误的说法，早起一杯水确实对排便有好处，但是在喝水之前做这几件事才能起到更好的养生效果。先在的年轻人生活节奏非常的快...