西蓝花的平均营养价值远超其他蔬菜，营养成分不但含量高，也十分的全面，尤其是维生素C和胡萝卜素的含量比其他蔬菜都高不少，每百克西蓝花钙含量67毫克，吃青菜的时候可以优先考虑西蓝花。【凉拌蒜蓉西兰花】食材：西兰花一颗...

补钙补锌，食疗实际上是最佳的，从平日饮食搭配狠下功夫，经常吃5种天然高钙菜，含钙量比牛乳都要高。一、上海青【清炒上海青】火锅配菜：上海青、蒜头、生抽酱油、盐、味精上海青清理干净，大蒜去皮后弄成碎屑。热锅热...

大白菜是生活中常见的一种蔬菜,被誉为“蔬菜之王”,民间有“百菜不如白菜”的说法。大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E,是一道低热量又能养颜滋补的蔬菜。大白菜含水量高达95%,冬天天气干燥,多吃白菜,可以起到很好的滋阴润燥、护肤...

5种蔬菜补钙好帮手1、菠菜喜爱吃蔬菜的人想补钙，千万别错过菠菜，一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%，另外，菠菜中含有对健康有利的纤维素、铁和维生素A。但是要注意，菠菜中含有草酸植酸，烹饪前需要焯水，不然草酸植酸...

第六种是香椿芽。香椿芽被称之为树上蔬菜，每百克香椿芽含钙量达到143毫克。其实，并不是只有野菜才是高钙菜，蔬菜当中也有很多含钙量很高的种类，只要不是农药残留太高，经常吃这些蔬菜，也就不需要专门补钙了。蔬菜当中...

提醒：秋冬季节，不妨多吃6种蔬菜01白萝卜白萝卜中的营养价值丰富，水分充足，特别适合在干燥的秋冬季节食用，白萝卜既能生吃又能熟吃，都能给身体带来益处。功效：白萝卜归肺、胃经，具有润肺生津、止咳化痰、清热...

补钙蔬菜有以下这些：1、芥菜：每100克芥菜的钙含量为294毫克；2、菠菜：菠菜不仅是非常好的补铁蔬菜，含钙量也是非常高的，喜爱吃蔬菜的人想补钙，千万别错过菠菜；3、卷心菜卷心菜是钙的良好来源，还在于同等重量的钙含量...

2、芝麻酱含有蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，其中含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处，建议每天吃10到20克最好。3、黑木耳除了降血压之外，其补钙的效果也是不错的。在补钙的排行榜...

如题，我想知道:吃什么蔬菜补钙?

如题，我想知道:冬天应该多吃什么蔬菜