1.咖啡因饮料众所周知，咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首，但是美国注册营养师米歇尔·杜达什表示，咖啡因虽然不会给身体增加任何能量，但是的确是一种刺激物，增加人体警觉度，导致睡眠困难。2.干酪营养学专家表示...

这些食物包括很多种，如油炸食品和一些有异味的食物，如胡椒和胡椒。晚餐或睡前少吃点。吃多了睡前会胃灼热，影响人的睡眠质量，长此以往会导致失眠。烟熏食品在年轻人中很受欢迎，但加工或腌制食品中含有大量酪胺，会从大脑...

一、哪些食物会导致失眠1、易胀气的食物。在晚饭的时候，尽量不要吃一些容易产生胀气的食物，例如洋葱，土豆，地瓜。这些食物虽然平时吃起来健康，但是含有非常多的粗膳食纤维，在晚上吃的时候容易引发肠胃胀气，导致晚上睡不着。

一般含色氨酸丰富的食物有牛奶，酸奶，小米，全麦饼，核桃等。水果中主要是香蕉，葡萄，桂圆，苹果等。少吃辛辣刺激的食物。辣椒等食物会导致心火过盛，加重失眠。少吃容易腹胀的食物。如豆类，薯类，柑橘类等，否则会影响睡...

消化不良、胃酸反流或腹胀都会导致失眠。晚餐吃得过饱或吃太多红肉、奶酪、奶油等油腻、辛辣食物，会导致消化不良，难以入睡。正确吃法：•晚上7~8点，淀粉类食物（面包、米饭和面食）最好只占晚餐总热量的25%，与...

而红肉因为含有比较丰富的蛋白质以及大量的脂肪。一旦被我们人体摄入就需要很长的时间去消化，而这个时候就会导致我们胃部一直处于工作状态，这会使得我们很难得到较好地休息。并且在晚上过多的食用一些辛辣刺激的食物，也会对...

有些食物再消化过程中会产生很多气体，产生腹胀，妨碍人民正常的睡眠，蔬菜类例如：洋葱、土豆、包心菜、红薯、玉米等，实物类例如：饼干、蛋糕等这些甜点也是会让人们产生腹胀。4、酒水饮料有些人感觉失眠了喝点酒能更快的...

1、含咖啡因的食物如：咖啡奶茶，可乐很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。2、辛辣食物如：麻辣小食，香蒜面包其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要...

辣咸食物。辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分...

尤其是晚餐或者睡前的时候，不要吃过辣的食物，如辣鸡翅等，这样会导致睡觉躺下时出现烧心的感觉，其实这是胃灼热的反应，影响睡眠的氛围，导致失眠。西兰花和芹菜西兰花的功效是比较多的，而且还可以很好的预防疾病，对肝脏...