传统的饮食分类法将饮食金字塔分为四层，最顶层有油、盐、糖，我们每天吃得最少：第二层有鱼类、肉类、奶品及豆类等：第三层有蔬菜及水果等：最底层以五谷类食物为主，包括粥、粉、面、饭、麦片等，我们每天吃得最多。

食物金字塔多年来没有大的改变，但已经出现了一些调整。新的食物金字塔给出了食品组的概念和健康营养的食品搭配：变化之一是，水果和蔬菜的建议食用数量略有增加。女性每天至少要吃7份水果和蔬菜，而男性则需要至少吃掉9份。...

健康饮食金字塔,则告诉我们如何在日常生活中透过进食食物及分量,以达到均衡饮食的目的。根据食物金字塔所显示,最底层应是五谷类,代表最需要及应该吃最多。接分别是蔬菜、水果,然后是肉、家禽、鱼、蛋及豆类、奶及奶品类,最顶层的是糖...

Willett教授出人意料地把体育锻炼列为了金字塔的“根基”，他认为，一个完美的饮食结构应该以健康的生活方式为基础。生命在于运动，只有将运动与科学的饮食相结合，才能够让身体保持在最佳的状态之中。

最好控制在25g以内。日常饮食宜清淡，少吃油炸、高盐食品。在日常饮食中，我们应按照这个均衡膳食“金字塔”，合理搭配饮食，增强身体素质，提升免疫力，这是防止癌症的重要饮食原则之一。喜欢记得关注我！！！

主要内容美国农业部（USDA）在1992年正式发布《食物金字塔指南》，以保持健康的身体和减少患慢性病的危险。指南中的建议很快家喻户晓：人们应该尽量减少脂肪和油的摄入量；每天应吃6-11份含有丰富碳水化合物的食物，如面包、...

4.均衡的营养（这一步对身体最重要，食物的多样化，人体每天需要40种营养素，每天摄入40种营养素能保持身体最基本的营养标准。多吃水果、蔬菜、谷类粗粮，选低脂肪、低胆固醇食物），鹌鹑蛋里的坏胆固醇比鸡蛋高，鱿鱼比...

因此，要维持身体健康，我们需进食合适的分量。健康饮食金字塔·吃最多─谷物类·吃多些─蔬菜和水果类·吃适量─肉、鱼、蛋及代替品(包括干豆)和奶类及代替品·吃最少─油、盐、糖类·每天喝足够的流质饮品(包括...

这些食物被放在健康饮食金字塔的上层，因为它们含有丰富的饱和脂肪。如果你每天都吃红肉，如牛羊肉等，每周尝试几次鱼或者鸡肉可以改善你的胆固醇水平。同样的，你也可以从奶油换到橄揽油。大米、白面包、土豆、意大利通心粉、...

因为每样食物所含的营养各有不同,依从健康饮食金字塔进食各种食物,便可以吸收不同的营养,满足身体的需要。多食五谷类食物营养专家鼓励人们应多食五谷类食物,这是因为五谷类食物是我们热量的主要来源。选择五谷类食物如饭、粉、...