苦瓜含维生素C、维生素E、胡萝卜素、锌、硒皆较丰富，对抗氧化和提高人体免疫力具有良好作用。中医认为，苦瓜有消暑清热、明目解毒和降血糖的作用。鱼类鱼类是人体所需优质蛋白质的主要食物来源，每百克含蛋白质20克左右，...

第一种蔬菜：芹菜芹菜味儿清新，水分含量丰富多彩，不但含有较多的膳食纤维素，并且矿物、钙元素、锌元素充裕。长期吃芹菜，能够促进肠道蠕动，可以维护胃肠健康，促进消化。

虎皮尖椒原材料：辣椒或青椒6-8个，五花肉3两上下，一小碗大骨汤，食用油30-50克，生抽酱油5克，米酒3克、醋少许，芝麻油少许、盐4克，糖3克、五香粉3克，嫩肉粉2勺子，味精或鸡精2克，葱5克、姜5克、老干妈豆豉2...

人的长寿秘诀是什么1.饮食保健常用于补血的食物有黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金针菜、黑木耳、芦笋、番茄、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、驴肉、鹌鹑蛋、甲鱼、海参等。也可以选用适合自己的药膳调养。2....

萝卜丝鲫鱼汤这道汤相比炖的浓浓的老汤,味道清淡却不失鲜美,带有一丝萝卜甜味和鲫鱼鲜味,更适合老年人们养生食用。蒜蓉油麦菜养生美食当然少不了绿油油的青菜,这道蒜蓉油麦菜味道清淡却不失味美,亲们可以常常做给家里的老年人们吃。

1、哪些习惯会让你长寿1、早饭后吃粒复合维生素、钙片多数人在日常饮食中很难摄取到足够的营养素，可以服用营养补充剂进行补充。选择早饭后吃，是为了更好地促进营养素的吸收。此外，由于市场上畅销的钙片多为碳酸钙，早餐后...

吃什么食物最健康最养生？1、越吃越健康的食物1、南瓜南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。南瓜派也被认为是菜单上“最...

地中海饮食是很可以参考的，水果、蔬菜、橄榄油和全麦食品也有益于血管健康。在60-70岁这段时间，饮食重点是多吃硒，硒是一种抗氧化物，可以保护细胞不受损伤，蘑菇和糙米都富含硒，可以多吃些。同时，蔬菜、坚果、...

中年人最该吃的平价养生菜1、杏仁预防血小板凝结。研究发现,即使每周只吃一次坚果,也能减少1/4患心脏病的风险,其中特别推荐杏仁。吃法:将杏仁磨成粉状,拌入沙拉、菜中,不但增加口感,也能充分吸收营养。2、薏仁降低胆固醇...

马齿苋是一种养生价值十分高的菜，它有杀菌的作用，另外可以调节血压，保护心脏，对于保健的作用是十分强大的，生活当中不妨经常吃一些。吃什么可以长寿延缓衰老1、胡萝卜胡萝卜富含β-胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防...