4、创造舒适的睡眠环境一到夏天就睡不好，很可能是和过于炎热的天气有关。如果总是热的睡不着，或者热到半夜醒来了，就得想办法去解决这件事了。可以装上空调，或者买一台电风扇，让房间凉爽些也不会热的睡不着了。...

1、晚上7点后不要再吃正餐这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。2、泡个香精油澡或者海盐澡放松一下，水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。3...

第一：葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，可能有助于睡眠。不过有些人喝酒不习惯或者肠胃不好的人不能喝酒，干脆就直接吃葡萄吧。葡萄对改善失眠有很好的作用，据说是葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。能使睡眠不好的现象...

所以空调开到25℃就可以；3.调节情绪，听舒缓音乐+冥想可以促进褪黑素的产生，促进快速入睡；4.以上方法都不管用就试试FBO彼心褪黑素GABA咀嚼片吧，不含糖，睡前吃，吃完用不着刷牙，不用担心发胖高血糖。

3、穴位按摩专家指出，一般的夏季失眠都是临时性的失眠，这样的失眠如果不予重视，一旦发展成真正的失眠，后果就严重了。针对夏季失眠烦躁的情况，专家推荐穴位按摩的方法来解决失眠问题。此外，还可通过泡脚泡腿来舒缓神经，...

建议自己动手做一个“土空调”：睡前20分钟，将电风扇放在床边，让风吹过盛放冰块的盘子。随着冰块的融化，房间很快就会凉快下来，利于入睡。如果睡觉的时候感觉热，可以将风扇转向墙角，这样既避免了风直接吹着身体，又能加速...

睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息。心态好自然休息的好，心态不好脑子胡思乱想是失眠的原因之一。合适的睡姿：睡觉时选择一个自己感觉最舒适的睡姿，让全身的肌肉得到放松，让身体彻底得到...

夏季晚上睡不着觉怎么办1.首先建立信心对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何...

如题，我想知道:夏天睡眠不好怎么办

想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试提高睡眠质量十法1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃...