3、酸奶里面富含蛋白质、碳水化合物和有利于肠道健康益生菌的'酸奶，能够有利于缓解疲劳，建议每天喝一杯酸奶。西瓜含水分比较多，由于补充体液，防止脱水，消除疲劳的症状，西瓜里面富含抗疲劳多种营养素，比如钾、维生素c、...

首先，我们可以多吃含维生素高的食物。比如香蕉、柠檬、猕猴桃等，这些都是含维生素比较高的水果，蔬菜可以多吃西蓝花、胡萝卜等。这些食物不仅能缓解疲劳，还能促进新陈代谢，有益身体健康。其次，可以吃富含高蛋白的食物，比...

想要抗疲劳大家可以多吃一些肉类以及豆制品，像鱼类，家禽肉，猪肉，羊肉，牛肉，豆腐等食物里面的蛋白含量很高，可以补充身体丢失的热量。因为热量消耗过度也会使人疲劳，所以及时补充热量可很快消除疲劳感。想要抗疲劳还应该多...

天门冬氨酸具有较明显的消除疲劳的作用。富含天门冬氨酸的食物有蛇肉、黄蟮、甲鱼、乌龟等；植物性食物有花生、核桃、桂圆、芝麻等。茶、咖啡茶与咖啡都有一定的抗疲劳作用，因其中含有咖啡因，咖啡因能刺激心脏，增加呼吸...

下面我来为大家推荐几种抗疲劳的食物，可以精神活力一整天。几种抗疲劳的食物1、绿茶绿茶它是皮肤的青春之泉。研究表明,绿茶它富含有茶多酚、EGCG(表没食子儿茶素没食子酸酯，是具有非常强的抗氧化活性)、它有助于改善...

作用：该粥具有气血双补，强筋壮骨，经常服用该粥，可消除疲劳。如果出现了身体疲劳的话，这样的养生粥品是不能少的，可以有缓解体质虚弱强身健体的作用。如何缓解身体疲劳的呢，要从饮食入手，你吃好了，你的身体就自然的...

想要缓解疲劳，除了正常的休息以外，我们还可以通过饮食来缓解疲劳。缓解疲劳的食物有很多，今天小编就为大家推荐一些可以缓解疲劳的食物。1、含钾及维生素的食物土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素。维...

下面介绍一些“抗疲劳”的食品，既保证了饮食平衡，又维护了身体健康，这样就能精神百倍地投入工作！饼干：供给能量饼干的主要成分是小麦，饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于...

看起来朴实无华的毛豆竟然也是抗疲劳“神器”？毛豆富含钾元素，不仅可以缓解倦怠，还能开胃，补充体力，而且毛豆不仅铁含量高，还容易被身体吸收。此外，毛豆中钙的含量也很高，对于正在长身体的中学生来说简直就是宝藏...

抗疲劳的中药。很多中药都有抗疲劳的功效，大家可以购买一些，用来煲汤，或者烹饪其他菜肴，譬如：党参、北芪、人参、阿胶、三七等。注意事项茶和咖啡等咖啡因食物不能食用太多，严重影响睡眠的；饮食方面要丰富，不可挑食，...