增肥即增重，通常需要从以下几方面入手：1、增加能量摄入：即增加饮食摄入量，保证营养均衡，需要进食碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养物质，搭配要合理，维生素和矿物质虽然不提供能量，但属于增重必需的原材料。

1、饮食增肥法，避免偏食、挑食，注意改善日常的饮食，在平时一定要养成有规律的一日三餐进食的习惯，而且要适当多吃富含优质蛋白和维生素的食物；2、运动增肥法，因为我们要增加的是肌肉而不是肥肉，所以加强运动是不错的方法...

每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最...

一般情况下，可以通过心理调节、饮食调节、运动调节等方式来增肥。具体情况分析如下：1.心理调节：患者需要及时的释放工作和生活中的压力，进行心理调节，保持一个良好的心理状态，有利于调节植物神经系统功能，促进食物更好的消化...

做法：通过穴位进行增肥可以针灸穴位、艾炙穴位、耳穴贴压治疗等等方法进行。但是要注意的是一定要专业医师进行治疗。穴位看似简单却专业要求很高，不可擅自进行。饮食增肥有人说他怎么吃都吃不胖，这里说的吃不是说只要保证...

4.睡前和练后补充悍金斯增肌粉，针对瘦人增肌增重的，水别放太多300毫升左右就可以，尽量温水冲服，增加吸收率。我之前的身材像一个瘦竹竿一样，食量不算小，就是长不胖。后来开始训练，饮食上做了一些调整后，情况才有所...

用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。当然还需要系统的做力量训练，这个比较难，尤其是新手，如果是瘦子一般请私教自己做营养餐，或是一步到位增肥训练营。

如何做到健康增肥1一、调理脾胃功能其实很瘦子的脾胃功能都不大好，主要表现在食欲不振，吸收与消化功能不良这两方面，尽管你吃再多的东西身体就是不长肉，所以要想增肥就必须先把脾胃功能调理好，1、我们可以使用健康...

食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。增肥的话你可以少吃多餐吃一些酸性食物激发食欲少...

7、器械运动──做这节机械扩胸运动时，要注意双手的开合动作要慢，不能拉得太开，伸张至180度便可，否则容易拉伤胸肌。结语：看完本文，相信大家对增肥的方法都有了一定的了解和认识，其实有的人想减肥，也有的人因为...