瘦腿，做下蹲就是一个比较不错的方法，也不用费多少力气，不需要太累，而且可以和聊天，看手机同时进行。做完下蹲以后注意要捶捶腿，多捏一捏，要不然第二天可能腿会疼或者会长肌肉。不过，长肌肉这个可能性应该不大，因为...

功效：冬瓜具有利水作用，常喝冬瓜利水茶，可以使女性身材变得修长，改变肥胖臃肿的感觉。适合消除下半身水肿，有很好的瘦腿功效。

坚持使用正确的方法跳绳是可以瘦腿的。跳绳每半小时消耗热量四百卡。正确的做法是不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。跳绳瘦腿就是减脂肪，运动...

早餐必须吃，中午不限量，坚持每天连续对小腿进行煅炼（站直身体用肩负重提踵，男负重20公斤，女负重5公斤，一组30次，一天8组以上，每组间隔1分钟，或者连续跳小绳30分钟）1个月见成效，，，...

美丽攻略--瘦大腿支你两招瘦腿方案：恢复运动习惯或练“美腿功”步骤一：两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧，两腿并拢，伸直背脊站立。步骤二：上身保持笔直，一面吐气、一面慢慢地将左腿往前跨出一大步...

一、普拉提+跑步1、缺少运动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力量，支撑不住身体，所以容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层按摩，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布。

攻略6：辅助工作不能少，尽管瑜伽本身的健身效果就不错，但是如果想要达到某些健身的目标的话，有些辅助动作是有加入进去的。比如你想要瘦腿的话，那么瑜伽瘦腿动作练习完之后，可以加入一些塑形的健身动作，这样双重刺激，健身...

小仙女身材体重标准值，瘦腿攻略，标准三围对照表。收藏起来，做一个完美的小仙女。身材比例计算公式：标准体重=（身高cm-100）*0.9kg标准体重（女）=（身高cm-100）*0.9kg-2.5kg超重：大于标准体重10%，小于标准体重...

3月31日瘦腿美腿全攻略(来宾:温翠苹、GiGi、薇薇安、牛尔、LuLu)3月30日你的妆法有盲点吗(来宾:潘慧如、吴玟萱、马世莉、张俐敏、Kevin、牛尔)3月29日女人味造型全攻略(来宾:廖家仪、相马茜、路嘉欣、Kevin、Tony)3月28日...