所以毫无疑问，含铁量丰富的菠菜绝对是让你心情提升的好选择。从深绿的叶子中你获取自身所需的营养，它同时帮助你振奋精神。3.Salmon:hereweseetherecurrenceofOmega-3fattyacidsandjusthowmuchgoo...

对我来说，能够让我吃起来更愉快的食物应该有香蕉、巧克力，草莓蛋糕等等。因为这一类食物都属于甜食，能够给我带来清甜可口的进食感受之外，还会给我带来更轻松美好的记忆感受，所以对我来说，这些都是能够让我拥有更积极阳光...

1.海鲜类食物：比如富含Omega-3脂肪酸的三文鱼、鲑鱼、鳕鱼，还有富含碘元素的海带、海藻等。2.红枣：红枣富含多种维生素和矿物质，有助于改善心情和精神状态。3.坚果：像核桃、杏仁、腰果等坚果富含维生素E和镁...

1、巧克力：巧克力当中含有的苯乙胺，它可以帮助调节人的情绪，而且它里面的镁元素含量也是比较丰富的，所以适当的吃点巧克力它可以使人的心情得到改善。2、香蕉：香蕉也能够帮助改善不良情绪，因为香蕉里面含有生物碱，它可以使...

让自己开心的食物：1、瓜子瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情平静。2、大蒜大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国曾做过一项大蒜对胆固醇的功效研究，结果人们惊喜地发现，...

二、牛奶因为牛奶中富含钙、蛋白质等等有益元素，甚至在研究表明，服用富含钙的食物，能让人更加感到快乐，而且不容易紧张，以至于说可以快乐起来。三、巧克力让人快乐的食物，当然少不了巧克力的存在了，这是因为吃了巧克力，...

(4)全麦粉：研究发现，吃复合性的碳水化合物如全麦面包、标准粉、馒头、苏打饼干等能提高情绪，有抗忧郁的作用。这可能与这类食物含有丰富的族、矿物质有关。(5)南瓜：南瓜之所以能制造好心情，是因为它富含6和铁，这...

4、坚果类坚果类食物中，除了含有优质蛋白质与多种胺基酸外，也含有Omega9脂肪酸，如南瓜子、葵花子、芝麻等，除了帮助稳定情绪外，也能稳定神经系统。不过，因为坚果类的热量较高，建议一天一汤匙份量，才不会出现摄取过...

人类是通过日常饮食来完成对身体的营养需求，以供养身体健康的。但事实上，食物除了能满足人们的口欲之外，还能为人们的心情提供“正能量”，也就是说，如果吃对了食物，是可以帮助我们调节情绪，让人们吃出好心情的哦。香蕉...

十种吃了会开心的食物1深海鱼全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸...