十一：补充维生素D。如果缺乏维生素D，患感冒的几率将增加1/3，所以，可适当补充维生素D。十二：给鼻子做好保暖工作。天气寒冷容易感冒的一个重要原因，就是鼻子没有做好保暖工作，鼻子的温度通常会低一些，这很容易降低对传...

要预防感冒，可以通过加强锻炼、合理饮食、规律作息等方法提高机体免疫力，降低感冒发病率，必要时接种流感疫苗。1.加强锻炼根据自身体质，经常去户外进行散步、快走、慢跑、打球、游泳等运动，增强体质，并提高机体耐寒能力，就...

1、注意卫生，尤其是经常洗手，能够有效预防病毒感染从而起到预防感冒的效果。在外出时应该尽量戴口罩，不要去人员密集的场所，尤其是在流感爆发的季节一定要避免去公共场合。2、对于预防感冒也可以多进行体育锻炼，有氧运动能够...

1、饮食调整：感觉要感冒了的人群要注意做好饮食调整，尽量多吃高营养、高蛋白的食物，比如水果、蔬菜、肉类、豆制品等，能够及时补充体内所需的营养，有助于抵御外来的感冒病毒或细菌，也能够达到辅助预防感冒的效果。2、...

一、在饮食中增加汤、粥的摄入等富含有水分的食物，有利于胃肠道消化、调整肠道菌群，对健康有益。二、减少剧烈运动，特别是跑步、游泳等，以防止患者出现乳酸堆积出现周身乏力、肌肉酸痛加重。三、患者可以多吃新鲜的水果、...

低盐、低脂、低糖，少吃辛辣刺激性食物。三、在感冒多发季节，尽量避免到拥挤的人流中活动，如超市商场，避免交叉感染。四、规律生活，劳逸结合，不要太累，养成早睡早起习惯。保持充沛精力，保持心情舒畅。

每日数次。此法治疗感冒，特别是初发感冒效果较好。15、冷水洗面此法一般从夏季开始，秋冬不辍，以增强适当性。每日早晚坚持用冷开水洗脸，这样可增加面部的血液循环，提高抗病、耐寒能力，从而预防感冒的发生。

如何预防感冒1、热水泡脚可以预防感冒每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒。2、用盐水漱口可以预防感冒每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除...

1.避免受凉、淋雨、过度疲劳；避免与感冒患者接触，避免脏手接触口、眼、鼻。年老体弱易感者更应注意防护，上呼吸道感染流行时应戴口罩，避免在人多的公共场合出入。2.就正常人群而言，每天补充100毫克的维他命C可以避免...

在流感高发季节，少去人多的地方，饭前便后要勤于洗手，如果一定要出去可以戴个口罩等。3、家里要注意消毒在感冒高发的季节，可以用醋加热熏下房间，可以减少病毒。4、热水泡脚我们都知道热水泡脚有很多好处的，预防感冒就...