1、低脂高纤饮食2、好心情3、补充维生素、矿物质4、调理月经5、睡觉规律规律6、妊娠、哺乳7、和谐性生活1.低脂高纤饮食：在发生乳腺增生的时候我们不妨经常吃一些低脂高纤的食物，这样也是可以有效的缓解的，比如多吃全麦...

第一：茯苓。用茯苓进行熬煮或者炖汤，都能够起到预防乳腺增生的功效。而且茯苓的营养价值很高，并且具有提高免疫力和抵抗力的功效，同时还能够起到杀灭病毒的作用。第二：蒲公英。用蒲公英泡水饮用，能够起到消痛散结的功效，...

临床推荐中医外用的方法调理，，可达到治疗的效果，乳腺问题的作用是消肿止痛、调节内分泌，疏通散结，平时注意调整心情，少吃冰冷辛辣的食物，祝您早日康复。

第一就是要保证低脂饮食，防止肥胖。因为摄入过多的脂肪和动物蛋白，不仅会造成人体肥胖，还会促进体内激素的生成和释放，从而刺激乳腺导致增生。第二就是要多吃碱性食品，因为碱性食品可以改善自身的酸性状况。因为已经有研究...

1、食用菌类2、平时要多吃绿色蔬菜、海藻类、浆果类水果，丝瓜、橘子、海带、米糠、花生、芝麻、核桃等都可防止乳腺恶性增生。研究表明，海带中含有大量的碘，每100克海带中含有300-700毫克碘。碘进入体内后，可以刺激人的...

1、低脂高纤饮食遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。2、好心情没错，乳腺增生最怕的就是你心情好!

你好，可以多吃银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

你好，少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。轻度乳腺增生的患者应该注意避免或少进食油炸类、动物脂肪类及甜食等食品，可多吃蔬菜及...

2、生活规律，保持良好心情。睡眠充足、劳逸结合、适量运动，健康的生活习惯是避免内分泌紊乱的良药，临床可以发现，月经周期紊乱的女性比其他人更易发生乳腺增生。3、低脂高纤饮食。多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢，...

来更好的减少乳腺增生问题发生的频率。相信上面的回答，您已经知道了生活中乳腺增生应该注意的饮食习惯，在生活中一定要注意，还要保持好心情，不要给自己太大的压力。