3.保持心情放松。有的人很有便意，但就是排不出，是因为心情紧张，肛门打开而肠道收缩，建议做“直肠生物反馈治疗”;4.注意饮食调理。中医治便秘是根据个人体质进行饮食调理，因虚而吃补，因热而吃凉。有的人认为吃煎炸...

3.建立良好的排便习惯：结肠活动在晨醒或者餐后时最为活跃，患者可以在早晨起床或餐后两小时内尝试排便，排便时注意力集中，减少外界因素的干扰。4.有结肠病变、糖尿病，要控制好自身的疾病，预防便秘发生。

在早晨没吃早餐之前，建议朋友们先喝一杯开水，或者是淡盐水，可以使肠内保持足够软化大便的水分，这样对于保持肠道通畅也是有好处的。其次。大家应养成良好的排便习惯，尽量保证每天都有一次排便。以上就是给办公室人员预防便...

1，因为有很多人便秘都是因为脱水引起的，所以要经常补充水分，及时的预防脱水。2，人们在生活中可以去服用维生素B，因为缺乏维生素B也会引起便秘，这也是一种预防便秘的直接途径，但是服用量也要适当。3，在日常生活中人们可...

1、当遇到便秘的情况时可以吃一些猪油，有润肠通便的功效。在古书中也有记载用大油缓解便秘的秘方：将等量的大油和蜂蜜放到锅里熬开，然后盛入碗中等待冷却后就可以食用了。每天吃两次，一次吃一勺，可以有效的治疗便秘，...

然后蹲便式排便，每日十到二十分钟逐步能酝酿便意，长期的可以形成定时排便的习惯；第四、可以使用蜂蜜治疗便秘，早上起床后先喝一杯白开水，约十五分钟再喝一杯蜂蜜水，睡觉前空腹喝一杯蜂蜜水，蜂蜜具有润肠通便的作用，...

6、吃些核桃仁核桃仁是一种富含油脂的视频，具有很好的润肠通便作用，对治疗便秘也有一定的作用。在大便困难时取3-4个核桃，取当中的核桃仁细嚼，再用温开水送下，就能治便秘。待排便通畅了，也可减少核桃数量。

缓解便秘的方法：一、多吃膳食纤维丰富的粗粮、蔬菜、水果等。摄入充足的膳食纤维是防治便秘的基础，因此，平时可多吃一些富含可溶性纤维、维生素和水分的新鲜果蔬（如白菜、芹菜、萝卜、火龙果、猕猴桃等）。保证摄入纤维20~25...

我认为预防便秘的方法很多。在平时。你可以多吃蔬菜。像菠菜啊，韭菜啊，胡萝卜啊！黄瓜。水萝卜等等。还可以多吃水果。你香蕉，苹果，西红柿等水果。.我认为就是平时要加强锻炼，身体可以的话，可以快走，慢跑。在饮食方面...

防治便秘，既可以改善排便的情况，提高生活质量，同时还可以减少脑出血等急诊的发生，具体措施有以下几点：改变不良的饮食习惯。多饮水，多吃蔬菜和水果，吃富含纤维素的食物，定期参加体育运动，比如慢跑，促进肠道蠕动，养成...