如果是因为人际关系紧张引起来的心里郁闷，还应该自我宽慰，同时学会从对方的角度来理解问题，互相沟通、互相谅解，只有这样才能处理好人际关系的问题，以及处理好因为人际关系问题引起来的心情不好。至于心理治疗一般情况下需要寻求...

一、自己调节情绪，逐步改善心境,从而使生活重归快乐.每当你焦虑抑郁时,切记以下几个关键步骤,记录,瞄准那些自然消极的想法,并把它们记录下来，别让它们占据你的大脑,接着是反思刚才出现的几种不良心态，准确找出自己是属于那...

即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。（8）对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心理的人，对外界每个人的反应态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应该尽快纠正。（9）拓宽自己的情趣范...

1、多参加体育锻炼，提高身体素质，对于抑郁症的调节非常有帮助。2、不要在背后议论别人，也不要计较别人对你的看法，有时候吃亏就是便宜，千万不要想得太多，否则肯定无法做好抑郁症的调节。3、要保证良好的睡眠，生活...

一、抑郁症严重的话需要在医生指导下用药，抑郁症的治疗有心理咨询如认知疗法、森田疗法。药物治疗要在医生指导下用药。建议吃一段时间的盐酸帕罗西汀片（乐友）、百忧解或者瑞必乐。二、抑郁症的饮食上多吃些富含维生素B和...

在以前的忧郁心情时,应该对所有的事情都持积极乐观的态度,提高私生活的色彩和亮度,缓解忧郁症。参加运动。治疗抑郁症不仅提高了自信。运动中的人呼吸的变化,必须集中注意力,必须避开障碍物,身体疲劳肌肉僵硬等,患者使之集中忧郁的思考。

一、养成有规律的生活。饮食休闲要按部就班，从稳定的生活规律中领会自身的生活情趣。二、保持自己的外观整洁。自己的身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。三、即使在抑郁状态下，也决不放弃...

感到压抑抑郁的自我心理疏导：1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使...

我的建议是,如果得了抑郁症根据抑郁的程度接受医生的治疗.必要时一定要住院治疗.平时多看看书,平复心情,多去户外走走,多运动运动可以缓解压力.睡眠不好的话睡前可以喝杯温牛奶.一定要和身边的朋友或者家人倾诉.把心里的话说出来.心里...

你的抑郁情绪影响你的学习其实你在给自己施加压力,凡是会遗传的病,都是有诱发因素的,你的心态好就不会发,别人心态不好,即使没有遗传也照样要发,你想得太多了会容易发,但是你既然懂得这个道理就不要给自己施加...