油腻食物：晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致无法好好睡觉。晚餐少吃一点、清淡一点，不仅对身体好，对于减肥的人来说更是需要。含咖啡因食物：咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压...

在夏季一定要养成睡午觉的习惯，因为天气在不断延长，这也会使得人们心气浮躁，如果中午不睡觉，那么到了下午就会没有一个良好的精气神也没有经理去集中干某件事。夏季需要注重养心，也要保持心境平和，所以大家需要在中午抽...

时间长了，体内湿气不断加重，夜间的睡眠质量往往会大幅下降。所以即使是在夏季，想要缓解失眠问题，坚持用热水泡脚也是非常好的选择。不过需注意的一点是，泡脚所使用的热水水温不宜过高。并且泡脚时间不可过长，应尽量控制在...

当然除此之外，在夏天睡觉的时候还有以下几个禁忌：1、尽量不要开空调首先第1个禁忌就是尽量不要开空调，确实在炎热的夏天开空调是一种享受，但是空调当中所吹出的冷风也都带有阴冷的气息，长时间暴露在这种阴冷的气息当中...

需要注意周围的温度，需要注意周围的环境，不要有太大的风，需要注意有没有一些对身体有害的昆虫，否则会给身体带来伤害。

所以夏季应忌用凉水抹席。忌室内浇水降温炎热的夏季，一场大雨过后，空气格外清新凉爽，其中主要原因是因水分蒸发，带走了地面的热量。人们为了消除一天的疲劳，希望晚上能够睡个好觉也照此仿效，在室内地面浇水，以达到降温之...

夏天的时候我们也很容易犯困，其实在炎热的夏天每天睡八个小时最好，睡觉时候要注意室内通风，不要裸睡以及坚持睡午觉等。当我们在炎热的夏季每天睡八个小时就已经差不多了，不要睡太多，一般晚上睡七个小时，白天睡午觉一个...

1.提供舒适的睡眠环境夏天晚上睡觉尽量开空调，但注意腹部保暖。室温可以控制在25℃左右。房间的门窗要留有缝隙，既能隔绝外界噪音，又能让新鲜空气流通。白天光线较强，室内温度升高时，应合理使用窗帘遮挡阳光。尽量选择棉布...

如果要促进自己的睡眠，可以合理的搭配饮食，注重饮食卫生，多吃一些青菜水果类，荤素搭配才会更加营养健康。而且夏天新陈代谢特别旺盛，一定要注意自己的体力，多吃点饭，减肥也不能过了头，有可能导致血压低，这对晚上的睡眠...

很多人晚上睡眠不足，可以打个盹。尤其是夏天，白天长，夜晚短，午睡对养心有好处。一些上班的人平时睡个午觉，也有利于放松身体，下午保持精力充沛。4.不要赤膊上阵很多人喜欢光着膀子睡觉，这样其实会对身体有害。夏天...