困但是睡不着可以吃点安神补脑液。或者睡觉前喝一杯牛奶，听一些轻音乐，不要过激的运动。一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。适当的增加营养。有人认为，应多食补品，但补品其实只是个概念而已...

1、保持良好的睡眠习惯，要养成早睡、早起的习惯，不要熬夜，如果有午休的习惯，午休时间建议不要超过一个小时。2、白天不要喝浓茶、咖啡以及市面上所售的功能饮料等能够兴奋大脑的饮品。3、睡眠前不要看能够调动情绪的电视...

有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。3.保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦...

这是肾气流失的原因，也就是肾阳虚。有可能是性生活频繁或者手淫过多引起的。解决办法是好好落失戒色三宝。\x0d\x0a戒色三宝就是，\x0d\x0a一、远离黄信息，\x0d\x0a二、早上起来慢跑一小时。晚上9点前入睡，...

这种情况大部分是阳气无法收敛造成的，也有一些是亚健康造成的，解决办法是祛除亚健康、灵巧地收敛阳气、放松身心来解决，还有一种好办法是戴蚕丝眼罩，或者准备黑暗、微寒（注意：不是有风的哦！）的睡眠环境。希望我的回答...

因为听到好的音乐，可以叫人暂时忘记烦恼，使心情放松，从而安然入睡。最后，如果实在睡不着，可通过药物治疗的方式帮助快速入睡。可根据自身情况，服用一些镇定安神的药物。如褪黑素，能起到缓解失眠及帮助快速入睡的作用。

很困，但是睡不着觉，有下列几种情况：1、精神压力过大，导致睡不着觉；2、有一些抑郁症的患者也睡不着觉。如果是短期的睡不着觉，可以用一些镇静、安眠的药物帮助睡眠。如果是长期经常睡不着觉，就需要去精神科以及...

此外，为了预防这种情况的出现，应该每天在白天进行有规律地运动。3喝杯热牛奶如果很困但睡不着不妨给自己来一杯热牛奶吧，牛奶营养丰富，可以促进身体释放睡眠因子，镇定安神，尽快入睡并提高睡眠质量。4饮用小麦...

1.每天参加适量的体育运动（游泳、长跑...），有助睡眠。2.每天下午3时之后，不要再喝茶、咖啡、西洋参茶、人参汤（及其他会导致精神兴奋的饮料和食物）睡觉前也不宜服用维生素C等药物。3.睡前喝点温牛奶或蜂蜜。4.睡前...

那么该如何改善这种情况呢？限制电子设备的使用时间。如果想要玩手机等电子设备，不要总是躺在床上玩。当产生困意之后，就及时的放下手机，然后去睡觉。即使睡不着，也不要拿起手机玩，而是应该不断的暗示自己赶快入睡，暗示...