1、饮食清淡，清淡饮食不仅对老年人身体有益，而且还能减少老年肥胖、糖尿病、高血压等病情的发生。2、少食多餐，每餐吃七八分饱即可，一日三餐特别是晚餐要少吃。还可以少吃多餐,这样既有助于消化，更利于健康。...

老年人应该多吃不同颜色的蔬菜，他们的功效会有所不同：番茄能提供维生素C、番茄红素；黄绿色蔬菜一般富含胡萝卜素，胡萝卜素是维生素A的前体，调查发现我国老年人常容易缺乏维生素A。豆类可以提供优质的植物蛋白质，它所含的...

（1）合理饮食：随着生活水平的不断提高，人们越来越关心吃什么样的食物、怎么吃，科学的营养有益于健康。科学营养是一种充足均衡的饮食，保证人体所需的全部营养素，并且营养素的比例适当，有利于健康。对人们来说，...

早餐一定要吃好，即使不太饿，午餐和晚餐也一定要吃点东西。65岁之后再开始健康生活方式已经晚了饮食或生活方式的健康变化从来就不会太晚。多项研究表明，心脏病发作后，生活方式的改变可大大降低心脏病再次发作的危险。

因此，中老年人应注意多吃含钙的食物。牛奶和乳制品是钙的重要来源，因为牛奶富含钙，吸收率高。此外，豆类、坚果、小鱼虾和一些绿色蔬菜也是钙的良好来源。3、饮食应低热量中老年人随着年龄的增长，活动量减少，容易发胖...

60岁老人的饮食误区1、上了年龄的人在60岁后,新陈代谢减速,需要营养更少。营养专家表示,老人对热量的需求没有年轻人那么高,但是对钙、维生素D、维生素B12等营养的需求却更多,建议老人应该多吃富含这类营养的食物。2、...

60岁以上的老年人，要多注意膳食纤维的补充这是很多老年朋友容易忽视的，也是引起很多老年朋友引起消化道不适，便秘等问题的重要原因。膳食纤维在谷物杂粮，蔬菜，水果中，都丰富含有，但有些朋友饮食过于精细或者是太注重肉食...

家庭和社会应从各方面保证老年人的饮食量、进餐环境和进食情绪，使老年人得到丰富的食物，保证老年人需要的各种营养素摄入充足，以促进老年人身心健康，减少疾病，延缓衰老，提高生活质量。3.重视预防营养不良和贫血60岁...

虽然我们不能完全阻止他们，但我们可以采取一些行动来推迟他们的到来，或者减少他们发生后给生活带来的不便。尤其是中老年人，在生活中要从饮食上入手。1.老年人更适合多餐老年人不妨一天吃5-6餐。在正常三餐之间加上两顿...

60岁以后一定要多加注意。太珍贵了一个人作为老人一定要多看我们都知道，一般人到了60岁就要多管理自己的身体。因为这时身体的各个器官肯定会慢慢衰老。那到底该怎么办呢？有些中老年人到底该怎么做才能让自己的身体更健康？