其次，自己宅家里有不宅的也就行了，或者让自己的朋友去自己家的时候，让他们给自己带一些必要的东西，这样也可以补充营养。如果宅男宅女天天在家，不愿意出去，家里有人出去买东西也就行了，也可以给自己补充营养，自己不...

1、要补充这些维生素，可以通过牛奶、鸡蛋、鱼类、全麦食物，坚果、番茄、胡萝卜和深色蔬菜等食物获得。实在懒得做饭，推荐大家可以备一点全麦面包，配上新鲜蔬菜水果淋上酸奶做一份健康方便又美味的沙拉，比泡面和可乐营养多了...

蓝莓：蓝莓的果实是高锌、高钙、高铁、高铜、高维生素的营养保健果品。蓝莓是人体抗氧化的第一卫士，具有防止脑神经老化、强心、抗癌软化血管、增强人机体免疫等功能，延缓记忆力衰退和预防心脏病的发生，因此被人们视为“超...

所以除非你意志坚强在家宅着只看一些相关内外兼修的书籍、合理的营养膳食、室内买一些健身器材在家也做个自律的人才有机会更健康。不过多出去走走认识认识新朋友才能让自己的生活每天都有新鲜感，一直宅总不是个办法。

白领宅男宅女得病分析1、经络受堵人体的健康,要靠气血正常的供应和通畅,而气血是否通畅的关键是什么,就是经络。关于经络,我已经写过很多的文章了,想必老读者已经很熟悉了。简单地说,如果把人体比喻成北京城,那经络就相当于二环、...

养生保健相关知识宅女养生“宅”这个概念源自日本，近两年来不断演变，已经和最初的略带贬义不同。对于新式宅男宅女们来说，“宅”并不意味着荒废了时间和生命，而是更善于在家中寻找生活的乐趣，满足自己对纯享受、慢...

还有一方面就是晚餐，尽量少吃或者是不吃。因为晚上身体是需要休息的，我们给身体太多的工作量，也是不利于我们的身体健康的。最后给你一点建议，早上可以煮一些红枣姜糖茶，对于提高身体的免疫力也是非常不错的，你可以尝试一...

给自己点信心和动力，为了你的健康！具体做法如下：一，买个适合自己的臂力器。二，1、复合组俯卧撑（水平，上斜，下斜）练习肌肉：胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三头肌。练法：3组连续做，组间只有变换姿势时的停顿。A...

由于生活节奏加快，饮食也不规律，很多人出现亚健康状态，第一锻炼身体，每天坚持跑步一个小时，第二三餐按时吃饭，拒绝垃圾食品，可以煲些五谷杂粮粥。第三拒绝做“低头族”“宅男宅女”首先您的健康观念非常好，知道提前规划...

在舒适区内也能为我们拥有一个更健康的身体，宅在家也可以训练的健身项目。第一项室内健身运动是HIIT。宅男宅女一想到运动，脑中第一浮现的应该会是跑步一词，然后不由自主的回去联想到膝盖受伤、碰瓷老人、雾霾PM2.5。不过...