冬季运动最应该注意的就是要做到充足热身。冬季因为天气寒冷，尤其在户外，人体温度较低，导致身体肌肉、筋骨的延展性降低，从而容易受伤。所以在运动前要充分活动身体，使得肌肉筋骨彻底活动开，保证活性，才能减少受伤。举个真实...

三九天的早晨，气流淤滞，新鲜空气较少。寒冬时节晨练不宜过早，特别是中老年人，应待太阳升起后，再行锻炼为好，以防寒冷引起疾病。强风不健身:冬天最好不要在强风中健身。凛冽寒风，更能致冷，人在寒风中，基础代谢率会...

注意保暖，防止受凉。冬季进行健身运动，开始要多穿些衣物，穿着衣物要轻软，不能过紧，热身后，就要脱去一些厚衣服。锻炼后，如果出汗多应当把汗及时擦干，换去出汗的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止热量散失。另外，在...

冬季进行锻炼的时候要注意避开突变的天气。寒流过境的时候气温骤然下降或者是刮大风、下大雨、大雾的时候要停止锻炼，气温低、湿度高的时候体温散失大不利于身体健康。参考资料来源：人民网——冬季也是健身季：冬季锻炼不可少，...

冬季户外健身需注意三个问题1第一，注意保暖，防止受凉。因为冬天出来运动，为了活动方便，往往穿的比较少，在前往锻炼地点的路途中很容易着凉。因此最好披上一件大衣，等活动开了再脱下来。再有，刚刚做完运动时，由于...

​一，季节适应。当深秋初冬，天气乍寒，尤其是寒流降温时，一些人对寒冷的应激反应比较强烈，表现为交感神经兴奋，血压升高，心率加快，皮肤微小血管收缩，容易造成心血管意外。一般经过四到六周后进入真正的冬天，机体...

冬季锻炼注意事项健身1时间宜晚早晨锻炼最好待日出以后再进行。由于冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境...

增加运动量时，产生热量主要用于御寒，这很难达到健身效果。因此，冬季健身应以室内健身为基础，并注意防寒。2、防干燥冬天的气候干燥，温度低。这是肝气旺盛、肝气偏衰的季节。容易引起咽喉干燥，口舌少津，嘴唇干燥，鼻...

相关链接：冬季健身有方法1.准备活动要充足无论室内运动还是户外运动，都要做好充分的准备活动。因为，冬季里场地、器械等密度加大，对人体的冲击力也加大。而且，冬季人体的肌肉、关节组织活动性降低，具有一定惰性，因此...

冬天运动无论是选择健身房还是户外,相比夏季都更要注意伤风感冒的问题。因为在冬天温差变化较大,所以更加容易造成运动后出汗而受凉。正确做法1、运动时穿的衣物要适宜运动时衣物应选择厚薄适宜、质地轻软的衣服,不要过紧。刚开始...