预防颈椎病最重要的一点是要给脖子保暖。天气炎热时办公室内空调冷气温度应该是相当低的，这时候尤其要注意脖子的保暖，一觉得有寒意要赶紧加条丝巾。对上班族来说，预防颈椎病还应该加强锻炼。大多数上班族因工作劳累疏于锻炼...

办公桌前哪些健身小动作有效防止颈椎病1练习一：活动您的手腕以下四点每只手分别做10到15次，每天重复两到三遍。1、屈前臂，伸前臂2、顺时针、逆时针旋转手腕3、同时伸缩5个手指4、打开手掌，一次用力合上一根...

1白领保健:办公室必备保健操颈椎操——十点十分许多人颈椎不好,是因为一些错误的习惯性动作,比如站立时上身不挺直,耳朵和肩不在一个垂直线上。而长期伸着脖子面对电脑,也会让颈椎受伤。远离颈椎病需要注意三点:第一是颈椎上的骨...

4、颈椎病的自我保健，按摩风池穴。5、颈椎病的自我保健，办公室里放条小围巾。6、颈椎病的自我保健，电脑一族：抬高显示器。颈项牵拉：先做立正姿式，两脚稍分开，两手撑腰。或者擦拭宏鸽擦剂，效果也挺好的立马能见效，...

防止颈椎病的办公室健身绝招11、头绕环头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。2、肩耸动肩部是联接头部的重要部位，但...

专家提示：上班族预防颈椎病包括：一、尽量不要长时间看电脑或者是低头写字。二、适当的活动颈部肌肉，可以做做颈部保健操。三、注意保暖，避免受凉。四、适当的锻炼以及运动。如果出现临床症状时，也要及时去医院进行治疗。上...

1、坐姿正确:要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。2、活动颈部：应在工作1～2小时左右，有...

下面我们就来介绍一些必备的措施吧!1.女性如何保健呢?从源远流长的警枕、药枕、玉石枕、茶叶枕，到现代的磁枕、颈椎修复枕等，枕头的革命每天都在进行，小小枕头真如此重要?是的，枕头不仅关乎睡眠质量，对于颈椎病患者或正...

锻炼颈椎的方法：米字操。米字操就是用头写米字，这样点横撇捺写三遍，每一个角度都照顾到了，可以有效锻炼、放松颈部肌肉。锻炼腰背肌肉：小燕飞。小燕飞就是身体趴着，然后四肢都翘起的姿势。每次做三组，每组做十次。...

1.前俯后仰：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与两肩平行，然后双手叉腰。动作时先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴...