1、卧床休息：如果轻度腰间盘突出，那么只要好好的休息一阵，不从事重体力活不到一个月就能很好的恢复，这种情况比较难以坚持，但是如果坚持成功，它的复发率又是最低的，需在在床上待3周，3周之后佩戴腰围保护下床简单...

2、立定跳远立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。3、俯卧撑俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1...

一、腰间盘突出患者生活中需要注意什么睡硬板床，硬板床可以减少椎间盘承受的压力，注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个护腰，加强腰背部的保护，同时有利于腰椎病的恢复。尽量不要做弯腰又用力的动作，比如：拖...

其二：加强腰部的锻炼，经常参加运动锻炼，身体才会强壮，腰椎才会稳固，对于腰椎间盘突出的预防是有好处的，还能防止疾病复发，但是运动要适可而止，防止急性造成腰部损伤，导致腰椎间盘突出的症状出现。其三：注意及时的休息，...

1、小燕飞、蜻蜓点水锻炼：以加强腰部肌肉力量；2、核心肌群锻炼：如平板支撑，无需追求数量，而应保证锻炼质量；3、慢跑、快步走：对改善腰椎间盘突出具有明显效果；4、游泳：放松全身肌肉，提高身体协调性，使患者腰痛症状...

三、治疗腰间盘突出，症状较轻的腰间盘突出患者可以通过卧床休息，腰椎键盘保健操来护理自己的疾病。应用其他方法积极锻炼腰部肌肉力量，增加腰椎前韧带，后韧带及侧韧带的力量，避免椎间盘受压迫突破人体正常韧带，肌肉的保护。

卧床休息，患者需要加强对腰部的保护，注意防寒保暖，不要受累，患者应该根据个人的症状选择适合的治疗方法。祝早日康复！

腰间盘突出患者一定要注意日常生活中的保养;具体保养方法有以下几点:1、上班族、学生、办公室工作人员不要长时间站立或者长时间坐着;2、体力劳动者不要过度劳累，即不要超负荷工作;3、搬重物、抱小孩、扭腰一定要注意不要...

腰间盘突出日常保健方法1、防止便秘，避免猛烈打喷嚏、剧烈咳嗽等增加腹压的因素。尽量少吃肉及脂肪量较高的食物，因其易引起大便干燥，排便用力而导致病情加重。可多摄入蔬菜、水果等粗纤维食物，改善排便情况。2、避免...

腰间盘突出的患者不仅腰部会疼痛，还可能会引起腿部疼痛。今天小编就来跟大家说一说得了，腰间盘突出之后该怎么护理腰部。一、不要久坐在很多年轻人和上班族上班的时候，都要一直坐在办公室内，一坐就是一上午或者一下午，...