2、不能喝凉水或饮料秋冬季十分干燥，睡觉时喉咙会变得很乾，再加上夜间出汗，起夜时不仅有尿意，喉咙也会感到很渴。此时应该避免喝凉水或饮料，最好喝温水。因为凉意会让人一下子就醒来，而且好喝的饮料也会唤醒人的意...

需要提醒的是，这些灯必须是容易触摸和开启的，比如使用触敏开关，否则在寻找开关或发力时意识会变得清晰。2.不要喝冷水或饮料。秋冬季节很干燥，睡觉的时候喉咙会变得很干。另外，晚上会流汗，喉咙会感觉口渴，晚上也会尿尿。

所以，晚上9点后最好避免过于兴奋，不要看情节紧张、激烈的影视剧、枪战片，也不要进行卡拉OK、打麻将等让大脑皮层比较活跃的活动，否则大脑的兴奋点不能及时关掉，会导致入睡困难，或者夜里反复做梦，第二天起床后会感觉昏昏...

冬天上厕所不要做的事情从温暖的被窝里起来上厕所，最好不要开明灯。要知道人在睡眠的时候是在阴暗的光线下睡觉，如果这个时候开很亮的灯，肯定会让我们的眼睛受到伤害，人立马都精神起来了。所以建议大家在卧室配置一个小...

睡觉时最好什么都不想,如果要回顾今天、计划明天,最好在9点前就把这些事情记录下来,然后再上床睡觉。6。别做剧烈运动。适度运动有助于睡眠,但尽量在晚上9点前完成锻炼。睡前1～2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动,否则会让...

做饭、拉屎、拉尿、游泳、上班

4、睡前不宜做剧烈运动虽然适量运动有助于睡眠，但是剧烈运动还是选择在9点以前做，睡前可以做些舒缓的拉伸运动，或是按摩下穴位。5、睡前不宜大量饮水睡前喝大量水，易造成身体水肿，还会导致晚上起夜，影响睡眠。6、睡前...

原因有三点：病理性起夜、睡前有喝水习惯、习惯性起夜。半夜起来上厕所是最烦人的事，尤其是冬天，憋得心慌也不愿意起来上厕所，但其实起夜也是件很正常的事，对于有起夜习惯的人来说，半夜至少要起来上一次厕所，但有的人...

多喝点水，但是睡觉之前就不要喝太多的水了，然后少吃油炸油腻辣的食物，不要喝可乐汽水之类的刺激性食品，平时多跟别人交流，一定要对人温柔，要懂得去理解别人，尽量控制自己消极暴躁的情绪，跟朋友建立起坚固的友情，尽量...

起夜一到两次应该不算大问题，晚上睡觉前少喝水，睡前上个厕所。吃药倒是没必要，主要是吃饭时候不要挑嘴，多吃水果、少吃零食，需要食谱可以到网页上搜索下食疗或是药膳，中国人都说吃什么补什么，可以请家长买腰花来吃。...