2、保证充足睡眠想要有效提高免疫功能的人，需要养成良好的习惯，做到早睡早起，这样抵抗力提高了，自然会比较长寿。现在很多人总是有晚睡，熬夜的行为出现，长时间睡眠不足，身体衰老速度会加快，免疫功能也会降低。但是，很多...

1、每天保持适当的运动，大约进行30—60分钟左右的有氧运动，比如快走，慢跑，练太极，拍打，都可以锻炼身体肺活量，促进血液循环，增加血氧量，也可以增强体质，身体的免疫力自然比一般人都要好。2、习惯早睡早起，尽量保持在...

平日里早睡早起，尽量不要熬夜，如果可以的话，每天晚上尽量在十一点钟之前睡觉。每天睡眠时间应该保持在七到九小时之间。不要睡太久，也不要睡太少。睡太久，可能会让你越睡越困，而长期睡眠不足则有可能会导致免疫力下...

1、多补充维生素平时生活中如果出现了抵抗力下降的情况，需要注意饮食方面的问题。在抵抗力下降的时候，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，这样对免疫功能增强有利。因为新鲜的蔬菜和水果中含有人体需要的维生素，像常见的维生素A，B族...

1、营养均衡可以吃一些高蛋白，富含维生素的食物，多吃水果蔬菜，主食讲究粗细搭配，可以提高人体抗氧化、抗病毒能力。提高免疫力的常见食物有黑芝麻、牛奶、坚果、苹果、橙子。平时还可以适当吃点蜂胶。蜂胶有抵抗各种细菌病毒...

一、保证充足的睡眠现实生活中，很多人因为加班需要熬夜，或者是玩手机熬夜，导致睡觉不足，就会影响到内分泌系统和整个免疫力系统的正常运转，从而导致免疫力逐渐下降了。要想提高免疫力，不要熬夜，必须要保证充足的睡眠，...

正常、合理的食物搭配，保持营养均衡，可促进机体营养状态的恢复，免疫力会随之上升；2、适当运动：如果患者长期缺乏体育锻炼，心肺功能下降，血液循环减慢，也会出现免疫力低下。需要根据自身的耐受程度指定合理的运动计划，循序...

问题五:人体免疫力下降到50该怎么办,世界卫生组织用四句话总结出一种健康的生活方式,即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。有研究表明,该健康生活方式能使高血压减少55%,脑卒中减少75%,糖尿病减少50%,肿瘤减少三分之一,平均寿...

所以对于人们来说需要不断的提高个人体质，通过锻炼健身的方式，提高个人健身体质能力，切实提高个人身体素质，提高免疫力。3，我们会发现随着年龄的成长，体质力也会发生明显的变化，身体老化也会导致免疫力下降。生物体的免疫...

再有是改善生活习惯：如果患者精神压力过大也容易导致抵抗力下降，患者还应该养成良好的生活习惯，如戒烟限酒、早睡早起，才能增强机体抵抗外界微生物的能力。机体的免疫力包括修复机体内部坏死的组织，以及对肿瘤细胞的监视的能力...