1、坐在椅子上，脊柱伸直，弯曲右腿，右手抓住右脚尖，向上拉起右腿并伸直。保持3-5个呼吸后，弯曲右膝，放下右腿。然后换左腿重复相同动作。左右各做5次。2、站在椅子后方约两步距离，双腿分开与髋同宽，上身向前倾斜，...

专家推荐几个女性保持身材的方法:1、纠正坐姿:那些整天坐在椅子上的上班族或是学生,是水桶腰高发的人群,主要是因为长时间坐着,又少运动导致腹部的脂肪堆积。对于这些人来说,就要纠正坐姿,坐在椅子上的时候,也要收腹挺胸,才能减少腹部的...

1、坐在办公椅上也能做减肥运动,双腿屈膝并拢浅坐于椅子上,左右脚掌与膝盖的内侧都互相紧贴,上身挺直,收起腰腹,与大腿成90度直角,双臂微微屈肘,扶在椅子两侧,稍稍比上身靠后,打开胸廓,两脚抬起,脚掌垂直地面。2、双手扶紧椅子两侧...

下面介绍几个比较实用的减肥办法：1、坐在椅子上，双腿并拢。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩展喉和胸，使气充满胸、腹部，肚子鼓起；然后放松下颌、呼气、同时放松胸部，...

坐在一张固定的椅子上，双脚平放着地。保持脊骨挺直，双手抓住一只健身球（或类似的重物），手臂伸直平举在胸前。保持直立姿势，呼气，身体转向右侧，头部、颈部和躯干保持成一直线，脸始终朝向球的方向；吸气，回到起始位置，...

怎么能减肥啊我在中国荷都网看到的一篇新闻分享给你，适合白领减肥的6个生活小妙招　白领减肥的6个生活小妙招1.上楼梯抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2.坐椅子将两条...

1、适合白领的减肥方法一、有氧慢跑慢跑减肥是有氧运动中最常见最多人运用的方法，并且经过证实效果相当不错。男女老少皆宜的慢跑减肥法，能够增强呼吸功能，增加肺活量，提高身体素质，保持苗条身材！而且通过跑步，大脑的...

●不妨在椅子上放一个靠垫，时刻提醒自己后背挺直。双脚放在小凳子上，可以放松腰部、纤体瘦腰腹。●每天可以吃一些优质蛋白质粉，可以减轻体重并稳定我们的血糖，增加肌肉比，防止皮肤松垮。●瘦身速度越快，反弹速度也越快，...

实用的办公室减肥方法1、摇头可以给自己定一个闹钟,每过一个小时就坐在椅子上活动一下颈部,前后左右都要晃动到,眼睛盯着天花板进行左右摇摆,脖子有拉伸的感觉后就可以了,要坚持3-4分钟。2、躺著将小腿放在椅子上,将脚弯曲90度。

1、瘦手臂利用很短的休息时间，可以悄悄地用椅子瘦手臂。只要有一张比较结实的椅子，不管在哪里都可以进行练习。动作1挺直腰杆坐在椅子上，双手掌心向下放在椅子边缘，指尖向着臀部的方向，膝盖要弯曲成90度角。然后臀部慢慢...