4、多吃粗粮研究表明，多吃粗粮可以改善便秘。粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠道运作，清扫肠道中的细菌和宿便，从而起到改善便秘的作用。因此，女性朋友们应该多吃麦类、谷类等粗粮。5、饮食尽量清淡存在便秘困扰的'...

如题，我想知道:便秘饮食需要注意什么

便秘患者多吃新鲜蔬菜和水果。新鲜蔬菜和水果可提供大量维生素、水分和有机酸，能促进肠蠕动，从而加速排便。但有痉挛性便秘者，则应减少粗纤维食物及易产气食物的摄入。多补充水分。饮料和水可使粪便变软，有利于排出。特别...

四：多吃蔬菜素食。蔬菜素食中富含大量的纤维素，可以帮你的肠道蠕动的更快，对排便有很棒的益处。五：少吃薯条等膨化食品。这些都是油炸的东西，吃了会让你产生很多的油，对排便很不好。一定要养成良好的饮食习惯。

5.吃一些含有镁的食物：镁是一种能够放松肠道肌肉的矿物质，可以缓解便秘。建议食用豆类、蛋类、蔬菜等富含镁的食物。6.避免食用过多的精制食品和糖类，因为它们会破坏肠道菌群平衡，进而导致便秘。总之，饮食对便秘有非常...

红薯也是我们日常比较常吃的一种食物，红薯中丰富纤维，可以促进胃肠的蠕动，若有便秘的人群可以稍微多食用些红薯。请点击输入图片描述白菜中不仅含有蛋白质、胡萝卜素之外，所含有的维生素还比一些水果要多，所富含的纤维可...

1、无张力便秘：主要见于：老年体弱、多次妊娠、营养不良、肥胖等人群。饮食干预：（1）增加膳食纤维摄入量：多吃粗粮、蔬菜、带皮水果、菌藻类食物，每天确保膳食纤维摄入量在30克左右。（2）建议多饮水：每天饮水量...

如果一旦发生便秘，在日常的饮食中就要多喝水，同时要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，多吃一些香蕉和苹果，这些两种食物对肠道都是能够起到润滑作用的，所以从而能减少便秘的症状，再有就是多吃一些粗纤维的蔬菜，比如说芹菜、...

便秘人群可以经常食用以下几种食物：坚果：坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的...

问题三:女人便秘吃什么食物好便秘的话,可以通过补充水分和膳食纤维来解决,但并非说现在便秘了,多喝水多是果蔬就会立刻见效,在平时的饮食中就要多加注意。香蕉纤维素含量比较高但每天也要注意量不要多吃、不要空腹吃,可以适量的吃些粗...