预防高血脂要从饮食和运动两个方面进行干预。血脂主要包括甘油三酯、极低密度脂蛋白、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白，其中饮食对甘油三酯的影响较大，现代社会饮食结构中，大部分人摄入的脂肪在饮食总热量中占比较大，导致血清甘油...

五个方法有效预防高血脂一、能量摄入要控制老年人的基础代谢率减低，能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人则更应严格控制能量的摄入，每人每天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内，折合主食每天不宜超过300克。营...

2、选好时间，有氧锻炼，专家提倡有氧运动，如慢跑、骑自行车、游泳，太极拳，可以消耗体内多余脂肪，降低胆固醇，有效防止高血脂的发生。绝不能因为寒冷而减少运动。3、调整情绪，切勿激动，现在日照短，容易出现抑郁或烦躁...

关键是饮食预防。饮食上,多吃粗杂粮,由于粗杂粮中的糖类分解较缓慢,如燕麦、麦片、玉米面等,因为这些食物中有较多的无机盐、维生素,又富含膳食纤维,膳食纤维具有减低血脂作用,对控制血脂有利。怎样预防高血脂2高血脂是女性更年期最...

二、拒绝烟酒诱惑吸烟和喝酒会引起很多疾病的产生，高血脂的出现往往与这两个因素有着密切的关系，所以想要预防高血脂就应该要避免抽烟和喝酒的行为出现。根据长期的观察可以发现，长期吸烟和喝酒会导致血脂的代谢受到影响，令...

木耳有抗血小板凝聚、降血脂和阻止血胆固醇沉积的作用;山楂有强心、扩张血管、增加冠状动脉血流量、改善血循环和促进胆固醇排泄而降低血脂的作用;粳米益胃。常服此粥对防治高血脂症和动脉粥样硬化有良效。6、泽泻荷叶粥：泽泻...

做好以上3点可以预防高血脂，尽量减少动物脂肪的摄入，并且要加强锻炼，保持健康的身体，能够促进人体脂肪和胆固醇的消耗，同时还要减少生活中的应酬，尽量减少动物性脂肪的摄入量，多运动有助于高血脂的防治。

预防高血脂，首先是改善生活方式，低盐、低脂饮食，加强体育锻炼，戒除烟酒，均能减少高脂血症的发生。第一、应该多进食一些富含维生素C的食物，比如新鲜的蔬菜、水果，以及豆类、粗粮等，这些都可以增加饱腹感。第二、...

预防高血脂有哪些方法1、控制体重许多流行病学资料显示，肥胖人群的平均血浆胆固醇和三酰甘油水平显著高于同龄的非肥胖者。除了体重指数(BMI)与血脂水平呈明显正相关外，身体脂肪的分布也与血浆脂蛋白水平关系密切。一般来...

预防高血脂的话，建议做到以下几点：1，在饮食上多多注意，不要吃动物脂肪、油脂之类的食物。2，吃一些有助于降血脂的作用，像跑步、打球、游泳、骑自行车。3，生活中多多运动，多做有氧运动，跑步、游泳、骑自行车等。注意...