1、激素替代疗法：是临床应用率较高的治疗手段，常用的药物有戊酸雌二醇片、雌二醇环丙孕酮片等。针对自然绝经或者是人工绝经导致的雌激素缺乏，治疗效果较好。虽然激素替代疗法可以有效改善围绝经期女性出现的一些不适临床症状，...

更年期失眠睡眠前避免服用刺激性食物，尽量自我放松。上床前4小时避免咖啡因的摄取，如喝浓茶、咖啡等，上床前1小时不吸烟。而读书、听音乐、嗅香气能使自己放松，或做做肌肉松弛训练，有助于睡眠。更年期女性失眠多梦和当事...

情绪的波动也是更年期容易出现的现象，情绪变化大睡眠质量也会降低，一般在睡觉之前应该注意身体调节，保持良好的心态。如果经常出现负面情绪，有可能就会刺激身体导致失眠多梦这种情况发生。因此，需要留意更年期失眠多梦是否跟情绪...

更年期睡不着觉，可以吃谷维素、安神补脑液，也可以吃养血清脑颗粒、心神宁片或者酸枣仁口服液，严重时也可以吃抗精神病药物。更年期睡不着觉，可能是由于内分泌功能紊乱所导致，患者可以出现更年期焦虑症，也可以出现更年期抑郁...

一般，多喝水是对身体有好处的，尤其是更年期女性。常言道，每天8杯水有助于身体健康。而对于更年期女性来说，每天补足水分能够有效缓解因热潮红的症状，这样可以避免因燥热而失眠。但要注意的是：在睡前就尽量少喝一点水了，...

在女性进入更年期之后要正视刺激，面对一些突击的事情要保持绝对的冷静，不要心急如焚，这样会导致失眠症越来越严重，甚至会引发其一些列的更年期症状。所以在即将进入更年期的女性要保持好自己心理状态的乐观情绪3.丰富自己的...

更年期综合征的患者有一定的心理准备，具有一定的心理自我调节能力，自主保持乐观情绪，减少睡眠障碍引起的不必要的焦虑。心理负担减轻后，反而在某种程度上有利于减轻睡眠障碍。进行一般治疗。家庭成员可以鼓励患有更年期综合症的...

如果还是不行，你可以试着和他人一起睡。先睡一段时间，如果这样都没有帮助的话，我建议你要去心理医生。当然，我并不支持你在没有试过其他方法的时候就去吃药，这样并不能真的帮到你。而且，如果你吃安眠药过量的话，...

3：可以采取一些物理疗法，比如体育锻炼，早上慢跑三十分钟，要持之以恒，晚上吃完饭以后出去散散步，睡觉之前喝一杯牛奶，用热水泡泡脚步，养成有规律的睡眼习惯和作息时间。这些对睡眠都有一定的帮助。能自己调节过来是最...

那失眠也就成了常见事儿了。人的一生中，大约有三分之一的时间是“与床共度”的，所以说，能有一个轻松、舒适、良好的睡眠，是一道抵御疾病的有效“防火墙”。那么，对于更年期的妇女来说，如何拥有一个“好睡眠”呢？