另外，有条件者睡前洗个温水澡，或者用热水泡泡脚，上床前检查一下被褥、枕头，使厚薄高矮适度，对减少失眠都有好处。休眠先休心，你可以先放松一下自己，给自己按按摩，泡个澡什么的，淡化身上的疲劳，把门都锁好了，避...

-避免过度紧张和劳累旅游。不宜把行程安排过紧，景点观看要有度，紧张容易在夜间失眠，劳累过度也不易入眠。正确的做法是自我放松，临睡前喝一杯稀释的醋或柠檬汁、柠檬水。-保持睡眠环境的舒适。住宿选择三星级宾馆，出游...

1第一：要克服旅游失眠，首先应保持情绪愉快，尽可能保持平时的饮食、起居、睡眠的时间和习惯。不要过度疲劳和兴奋。每到一个新地方，应尽快地适应当地的气候环境，克服生疏感。2第二：想象那里就是自己的家一样如果...

怎么睡得着怎样喝醋改善睡眠“吃醋”可以缓解失眠症状中医认为酸甘化阴,即食入酸甜性食物可以转化为阴气,从而有效促进睡眠,醋正好为酸味物质,如果体内多摄入食醋,则可稳定情绪,改善失眠症状。房贷、升职、考试……很多人在遇到重要事...

4、金针菜（黄花菜）。对于神经过度疲劳的人来说，应大量食用，以防治神经衰弱和失眠。5、各种脑髓食物。各种动物的脑子都含大量脑磷脂和卵磷脂，是人脑的滋补佳品。试试下面食补的方法可能让你有个好睡眠：核桃：核桃是一种...

4、创造舒适的睡觉环境。如果本来就睡眠不好或在旅行中容易出现睡眠不好，出行时应准备有帮助睡眠的药物。睡前说话会使思维兴奋，大脑不得安宁，入睡困难，导致失眠。睡前必须静心思水，不可忧虑烦事，否则会导致失眠。

防治方法：1、消化不良、胃口不佳。可适量服用些助消化的药物。多吃些水果、蔬菜，少食肉类食品。2、风疹。可在医生指导下，适当服用抗过敏药物。因其有催眠的副作用，宜在晚上睡前服用。3、失眠。可服用1片安眠药，以助...

第四：如果因为失眠导致自己更加焦虑或者烦躁，可以使用药物进行辅助睡眠，比如：服用安定片或者巴比妥。服用谷维素和维生素B1，这两种药物是营养神经的，对神经帅如导致的失眠有很好的治疗作用，没有依赖性也没有副作用。如果失眠...

1、放松疗法之所以失眠始神经系统功能紊乱，通过静心和放松能调理人体身心系统，充分的放松能够实现入睡并提高睡眠质量。静坐是很好的放松方式，打坐、站桩、慢走都是有效的放松方法。通过主动的放松实现主动的入睡，这是了解和...

预防失眠的方法包括饮食管理、运动管理与情绪管理等。1.饮食管理：在日常生活中，应注意清淡饮食，避免食用辛辣、油腻、生冷的食物，均衡营养，多吃新鲜的水果和蔬菜。保证维生素与微量元素等营养物质的摄入，有助于改善睡眠质量...