1，预防骨质流失最好的方法可以从饮食来调理，平日多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝一些纯牛奶，乳酪等主力产品，可以防止骨质流失，有很好的作用，平日适当多锻炼身体，增加身体免疫力，也可以适量的补充钙片，经常晒晒太阳，这样...

2.适当的阳光照射为了防止骨质疏松症的发生，平时应适当的阳光照射。除了杀菌消毒外，日晒还能促进人体合成维生素D。随着体内维生素D合成量的增加，人体吸收钙的速度会加快，这可以防止人体缺钙。阳光有助于促进体内钙的吸收，...

防治骨质疏松，还必须融合抗阻力训练，比如杠铃平板支撑等无氧运动运动。因那样的锻炼能够给予骨骼适度的工作压力，从而维持和提升骨骼中矿物的含量，与此同时提升全身肌肉能量，让老人不容易摔倒，降低产生骨裂出现意外的风险性。...

8、保持良好心情：骨质疏松的日常护理要保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防骨质疏松的发生。三、5类人要防骨质...

冬天适当地晒太阳是预防骨质疏松症必不可少的措施，需要提醒的是，晒太阳要尽量让皮肤直接与阳光接触，不能隔着玻璃。总而言之，每天维持饮食均衡与充足的光照，对于高危女性尤为重要。二、要养成良好的生活习惯戒烟限酒、...

因此，磷酸盐是骨质疏松症导致骨质流失的主要原因之一。高盐饮食也会导致钙更快流失。因此，在防治骨质疏松症时，宜在饮食中适当增加盐分的摄入量。适量的运动可以防止骨质增生。尤其是有氧运动，可以适当结合负重训练。有氧...

怎么样防治骨质疏松1.适当的晒太阳，适当的晒太阳能帮助身体更好的合成钙质，所以不妨晒一晒太阳。2．多吃鱼类，鱼有着很高的营养价值，它有一种营养物质，可以促进人体内蛋白质的合成，多吃鱼还能有利于脑力的发展，此外...

防治骨质疏松需要从小开始，合理膳食是预防骨质疏松的有效措施：摄入充足的蛋白质、钙和维生素D等营养物质，调整膳食结构和各种营养素的摄入量在一定程度上可以预防和减缓骨质疏松的发生。二、如何预防骨质疏松经常做负重和肌肉...

骨质疏松可以通过调整饮食、多晒太阳、适当运动并运用药物治疗来改善，具体如下：1.调整饮食：多吃含钙的食物，如牛奶、酸奶等，老年病人尽量低盐低脂饮食，并适量补充优质蛋白。2.多晒太阳：除多吃含钙的食物外，还应多...

但少数中老年人对防治本病尚缺乏全面认识，以为只要长期大量补钙就可以解决问题，这是一个误区。1989年，世界卫生组织明确提出，防治骨质疏松应遵循三大原则，即补钙、运动和饮食调节。在合理补钙时，坚持运动也很重要。这三者，...