二、拉伸运动：刺激生长激素分泌在众多有助于长高的动项目中，拉伸运动是有效的运动项目，此项目在家就可以操作。拉伸运动有助于长高的原因是因为人体在在多数情况下是长期出于承重状态，这就导致骨骼之间的空间会被压制，空间...

1、喝牛奶，牛奶中含有丰富的钙和营养，对人长高很有帮助。合理饮食，多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，比如牛奶、骨汤、海产品，豆类，虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉2、多跑跑跳跳，或者说做做运动，像篮球，羽毛球...

01低脂牛奶牛奶含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。至于选择低脂牛奶，你们都懂得，毕竟成年人的世界长胖真的很容易。02菠菜菠菜是维生素的宝库，每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外，也...

内分泌科熊友华院长介绍：这关键点三就是睡足睡好，因为睡眠是孩子长高的“营养素”。请点击输入图片描述通过下面这张人体生长激素24小时分泌情况图，就知道睡眠不足对孩子身高的影响有多大了！从图中可以看出，晚上20:00睡...

■增高运动游泳、跳舞、打网球、徒手体操、排球、桌球、短跑、羽毛球等皆属增高运动，这些运动要讲究技巧。有举重、机械体操、相扑、摔跤、划船、橄榄球等。这些不但对长高没帮助，反而产生负面影响的运动，相扑...

目录方法1：合理饮食，补充维生素和矿物质1、合理饮食。2、把精益蛋白质纳入饮食。3、补充足够的维生素D。4、补充锌元素。5、补充钙元素。6、避免某些食物。7、服用维生素补充剂。8、警惕各种冠以神奇名头的增高产品。方法2...

1、要有充足的睡眠。每天至少要保证8小时的睡眠时间，不能熬夜，晚上10点前就寝，生长激素分泌最旺盛的时候是在10点至凌晨2点。睡前可以伸伸懒腰对脊椎是很有帮助的。2、保持良好的心情有助于增高。不要过于激怒。心情愉快...

如题，我想知道:怎样长高

首先锻炼肌肉，网上买了一些磁利高，长高了不少。最少有8CM，首先解释一下实什么是肌肉也叫骨骼肌，它主要围绕在骨骼周围，是组成我们身体的重要组成部分。人体内约有600多块骨骼肌，它通过自由收缩保证人^体活动收放自如。...

1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动...