5、多吃不饱和脂肪酸的食物，不饱和脂肪酸可以使脑的结构物质完善，从而使人具有更好的脑力。含不饱和脂肪酸食物主要有螺旋藻、植物油、动物内脏、新鲜肉类等等。6、多喝些红糖，红糖中所含的钙是糖类中最高的，同时它还...

首要的是保护好心脏。老年人中患冠心病、高血压等心脑血管疾病的比例高，此外还有糖尿病，这些疾病与阿尔茨海默症相关，因此，需要尽可能地去控制心血管危险因素。其次，老年人应坚持规律性的体育锻炼。老年人应根据自己的身体...

2、鱼肉鱼肉富含DHA，有“脑黄金”之称，可提高记忆能力和思考能力，最主要能防止脑细胞退化，延缓大脑的衰老。深海鱼和鱼油含有的欧米伽3脂肪酸，促进智力发育的首选食物之一。3、鸡蛋鸡蛋里有乙酰胆碱，能促进神经元兴奋...

可以从以下几个方面保护大脑健康：1、饮食方面尽量少饮食巧克力、咖啡、酒精饮料等。因为这些食物会使血管扩张而刺激神经引发偏头痛。2、物理方面避免引起颅内外炎症、损伤。因为因肿物压迫等原因会导致血管牵引、伸展、移位、...

四、要养成良好的睡眠习惯。无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。如何保护大脑大脑是人体的高级中枢，是人类聪明才智的物质基础。中年人注意用脑...

常常运动可以使人的血液循环系统更强，能让越多的O2和血夜传至大脑里，有利于大脑的健康。要想让自身更为聪慧，要想让自身的大脑更为健康，要想让自已不患上心脑血管病，就需要培养锻炼身体的习惯性，越快开始培养越好。...

1、优先保护脑部。2、保护心脏，对心脏有利就是对大脑有利，所以每天都要锻炼，以预防高血压、心脏病、糖尿病和中风等疾病，这些疾病让患上老年痴呆症的几率大大增加。3、保持体重、血压、胆固醇和血糖水平在正常范围之内。4...

但用脑应做到“劳逸结合”，不要使脑子过度劳累，最简便的方法是用脑(学习或思考)一小时后，休息10分钟，休息的方式多种多样，可以听轻松的音乐，或是远眺风景，或是静坐冥想。怎样健脑最有效21、环境护脑法：工作或...

黑豆，黑芝麻等。脑部的保健还可以每天都进行按摩，用我们的十根手指当梳子去梳理头部，促进我们头部的血液循环，帮助我们达到醒脑的作用。人老先从头脑老，所以我们一定要把头脑开发利用起来，平时多玩一些游戏促进脑思考。

但用脑应做到“劳逸结合”，不要使脑子过度劳累，最简便的方法是用脑(学习或思考)一小时后，休息10分钟，休息的方式多种多样，可以听轻松的音乐，或是远眺风景，或是静坐冥想。5环境护脑法工作或学习的环境对于养护大脑...