1、加强锻炼：肩周炎主要发生在肩膀的关节部位，所以平时要多注意关节的活动，这样可以加强肩关节的功能，对预防肩周炎有很大帮助，大家可以选择瑜伽、太极拳、举哑铃、跳绳等运动，但运动的时候要注意适量，不要过量运动，否则就...

第一点，要注意防寒保暖，肩周炎发病常见的原因之一是凉气侵入机体造成的，所以在日常生活中注意肩部的保暖，对于预防肩周炎来说是很重要的。第二点，作为肩周炎的高发人群，经常伏案的人群应该注意调整自己的工作姿势，避免长时间...

③防止持续性过久的风吹。尤其是夏天，天气炎热，出汗过多。如果出汗后，在风扇下或阴凉通风处，在肩部外露情况下，吹风过久，很容易导致肩周炎的发生。④防寒。加强冬季保暖，晚上睡觉时防止肩关节外露。⑤常居寒湿之地或从...

1、注意肩部保暖肩部同样不能受寒，受寒的话是容易引发各种肩部疾病的，从而导致肩周炎。所以冬季就要求各位做好肩部的防寒措施了，穿暖和一点，不要为了风度导致肩部受凉。2、多做肩部运动长期一个姿势面的电脑很容易引发肩部疾...

在这里非常推荐大家蛙泳，因为它在活动的过程中可以头部、颈椎、肩部得到很好的锻炼，既能预防肩周炎，还能有效防止颈椎病的发生。对于长期伏案工作的人群来说，颈椎、肩部经常处于一个紧张的状态，为了避免肩周炎以及颈椎病的发生...

因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。2．加强功能锻炼对肩周炎来说，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动...

1、加强体育锻炼：加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但贵在坚持。如果不坚持锻炼，不坚持做康复治疗，则肩关节的功能难以恢复正常。2、营养补充充分：营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。如果营养补充...

（1）做好保暖工作。尤其是针对爱美的女性朋友来说，做好肩膀的保暖工作，是预防肩周炎的重要措施；（2）纠正不良的坐姿。针对经常需要伏案工作、双肩经常处于外展工作状态的人群来说，必须要时刻保证正确的坐姿，以免因为坐姿...

因此，在口常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。二：纠正不良姿势经常伏案、双肩经常处于外展工作的人群是肩周炎的高发人群，因此，这类人群应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成授性劳损和积累...

在抬举重物、做家事、搬行李或家具时，勿勉强自己超出肩膀的负荷，也要避免长时间从事过度抬肩的运动，如举哑铃、球类运动等，运动前后记得做足暖身操。日常不良的情绪因素，如抑郁、冷漠等也与肩周炎的发生有一定关系。部分...