1、户外运动，多晒太阳。运动不仅能够提高自身免疫力，也能够强化骨骼，可以帮助有效减缓骨质疏松的症状。老年人可以经常户外运动，适当的照射太阳可以有效的补充人体所需的维生素D，促进钙的吸收，预防骨质疏松。对于老人而言，运...

一、中老年人在日常生活中如何预防骨质疏松1、多晒太阳。在日常生活中我们都知道多晒太阳能够帮助促进身体里面钙元素的吸收，老年人也这样适当的运动和晒太阳，能够帮助老人改善身体的肌肉力量和平衡力，所以也能够减少老人摔跤...

1、合理的锻炼。老年人应增加户外活动，尤其在阳光充足时，适当的可以到户外锻炼，散步。一方面可以刺激骨骼的成骨能力，另外一方面可以促进皮肤在太阳光的照射下产生维生素D，从而促进钙磷的吸收。2、要避免不良的生活习惯，如...

2、适当的户外活动，有许多老年人都喜欢宅在家里面，外面的空气虽然比家里面的空气要好很多，可是依然不可避免的，要比家里面冷一点点，所以大多数老年人在没有出太阳的天气都不愿意到外面去。此时家中的年轻人应该要鼓励...

研究表明，预防骨质疏松症是非常重要的。人体的骨量在30岁时会有所降低，现在做好这些，把骨量储备起来，可以使70岁以后的自己保持一个好的骨量，从而有效地降低老年骨质疏松的发病率。1、多吃钙质食物有关研究表明，在青春...

老年人预防骨质疏松应加强户外活动、适当补充钙剂、合理膳食。随着年龄的增长，人体的骨密度会逐渐降低，加上老年人缺乏运动，容易造成骨质疏松。此外，老年人应适当进行户外活动，尤其是有氧运动，比如慢跑、倒走、练太极拳等，...

人到老年，骨骼的保健是个重要课题。老人骨质疏松，预防重于治疗，重点要防止骨质进一步快速流失，要保护好脆弱的骨质。而维护一副质量完好的骨骼，就要从日常的生活习惯做起。1、多参加体育运动适度的运动有益于肌肉和骨骼的...

预防骨质疏松可以从饮食上着手，平时能够科学的饮食对预防骨质疏松是有很大帮助，因此每天能够适量地补充牛奶，对预防骨质疏松是有一定的帮助，由于奶制品含有一定量钙元素，还容易被人体所吸收，平时也要适当增加豆制品、坚果、...

骨质疏松是老年人经常出现的问题，骨质疏松应该这样预防:多吃一些含钙高的食物，比如肉类，豆制品类以及乳制品；适当的晒太阳，促进钙的吸收，还要适当的运动，保持骨头的柔韧性；老年人一定要防摔倒，因为骨折之后恢复能力会...

一、通过控制饮食和运动预防骨质疏松为了避免出现骨质疏松的情况，小编建议各位老年人可以多控制饮食，比如避免酸性物质摄入过量。大多数的水果以及蔬菜都属于碱性食物，所以各位老年人要想让自己的身体更好，就需要多吃蔬菜水果...