1、熬夜时要吃热的东西，哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也是很不错的，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，这样我们就会产生困意，就没有办法做要做的事情了。2、晚...

既然要打算熬夜了，晚饭就不要再大鱼大肉了，吃些清淡的吧，多吃蔬菜，水果，保证自己有足够的优质蛋白质、无机盐、维生素。尤其是要注意补充维生素B，可调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增强免疫力！熬夜前，最好能...

熬夜前的准备1、熬夜时要吃热的东西，哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也是很不错的，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，这样我们就会产生困意，就没有办法做要做的...

指导意见:熬夜最后准备一点牛奶，饼干等吃的补充能量，还需要提前补充睡眠，有条件小睡的提倡凌晨12-03点之间睡十几分钟，有助于体力恢复，最好少熬夜，长期熬夜影响生活，工作，记忆力，睡眠等...

熬夜前可以做些这样的准备晚餐不要吃得太饱，少吃辛辣，多饮果汁豆浆。熬夜前吃点维生素，善存，21金维他都可以的。（感觉如同将要上刑场一般）不可避免的熬夜时尽量保持心情的舒畅吧。要淡定，调整心态很重要。

1.不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。2.开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。3.提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以...

1、熬夜前做好准备决定晚上需熬夜时，白天应有30~60分钟的午休时间，能减轻熬夜和疲劳感；晚餐应少吃，若吃太多可增加胃肠道所承受的负担。晚餐吃7~8分饱就行，不妨多吃含维生素B的食物如豆类豆制品、瘦肉和全谷物等，...

1：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。2：开始熬夜前，来一颗维他命b群营养丸，维他命b能够解除疲劳，增强人体免疫力。3：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除...

熬夜前可以先睡1~2小时,即便无法入睡,也要躺下来闭目养神,起到休息的作用,减少亏欠的“睡眠债”。3、多补充水分熬夜会导致内分泌失调,水油失衡,不仅皮肤缺水,身体也会缺水,所以熬夜时一定要多喝水。浓茶、咖啡这些刺激性的饮品...

现代生活中，很难有人能一直保持着早睡早起的规律作息，即使是很自律的人，也会碰到工作上迫不得已的加夜班的情况。每当碰到这种无法避免的情况，要怎么做才能尽可能的减少熬夜带来的危害呢？“健康”的熬夜要这样做1、...