3、游泳可缓解压力和抑郁：内啡肽是一种感觉良好激素，可改善人们的情绪，而游泳能有效刺激内啡肽的分泌，帮助人们缓解日常的工作生活压力;此外，游泳还跟瑜伽一样能使人们充分放松自己的身体，要是和有规律的深呼吸结合起来的...

游泳结束后宜休息片刻再进食，这时应当适当补充水分和营养，但切莫暴饮暴食。建议游泳后的一餐以蔬菜为主，配以主食和少量瘦肉。注意事项游泳后也要注意带走自己的物品哦。游泳后要注意哪些事项3游泳需要注意的八大事项...

心理学的恢复手段包括放松训练、调试呼吸、催眠暗示、心理调节等等。放松训练采用仰卧姿势，两腿舒展伸直，两臂自然伸直，两臂自然放于体侧，从头到脚逐渐完全，每次放松约10分钟，每天坚持一次。呼吸调整方法：吸气--憋气--吐气。

一、游泳后，可以喝1小袋牛奶或者含糖饮料，吃一点巧克力，奶酪，面包，饼干也是很好的选择，如果经济条件允许，能量高，体积小的能量棒是最好的选择。二、游泳之后，要选择易消化的食物，如蔬菜，米饭等，但是一定不能过量...

游泳后疲劳的恢复方法一、心理学的恢复手段心理学的恢复手段包括放松训练、调试呼吸、催眠暗示、心理调节等等。放松训练采用仰卧姿势，两腿舒展伸直，两臂自然伸直，两臂自然放于体侧，从头到脚逐渐完全，每次放松约10分钟，每天...

1、游完泳后不要忘记刷牙漱口人们游泳时,池水常会进入口腔,一些病菌也随之而来。如果游完泳不及时清洁口腔再接着吃东西,这些病菌就会进入胃肠道,抵抗力较差者容易成为受害者。2、游完泳后要认真清洗皮肤游完泳,病菌很容易...

有些人游泳后不用洗发水，只用热水随便冲一下或者干脆就用毛巾把头发擦干，这样会残留病菌，如果头皮破损的话，伤口很易被污染。4、按摩休息如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或...

游泳后如何祛湿11、游泳后如何祛湿1.1、注意水温。水温不要太凉,会导致寒气入体,加重体内的湿寒。控制好游泳的水温。1.2、平时配合其他运动。游泳之前一定要做好热身运动，而且为了去除体内的湿气,可以结合跑步等运动...

3、游泳时一定要戴泳帽和游泳镜，保护头发和眼睛。4、游泳前先喝一点纯牛奶，这样在游泳挥发时既能变成能量，又能变成美容品。5、游泳后一定要用保湿的沐浴露，然后用酸奶洗澡，洗完千万用些保湿露，回家记得给脸部做个好...

游泳是夏季人们很喜欢的一项运动，不仅可以让人感觉到舒适和凉爽，对人体健康也大有益处。那么游泳后注意事项有哪些呢?下面就让我来告诉大家吧，欢迎阅读。一、游泳后要注意事项1、休息片刻再进食否则会突然增加胃肠的负担,...