2、应采用蒸煮、烘焙、烹饪等烹饪方法，享受食物的自然风味，少盐，对于盐汤，避免喝汤。3、多吃一些美味的菜，如洋葱、西红柿、青椒、胡萝卜等食物，以增强食物本身的味道。4、做色拉菜时，最后放盐，少撒盐和醋，味道很...

还可以控制一日三餐盐的摄入量，若是午餐多摄入了，晚餐应当少吃盐。

1.建议在家用餐，少学习食盐的知识和技能，并使用定量的盐勺。老年人，高血压，心血管疾病和肾脏疾病患者应倡导合理的无盐饮食，并为整个家庭培养清淡的口味和习惯。2.不要忽视各种调味品，腌制食品和腌制食品中的隐藏盐分。...

做菜时起锅在放盐，起锅的时候再放盐能防止盐过分摄入到食品内部，从而减少盐的摄入。如果想吃卤制的食物，建议最好自己在家卤制，卤制的过程中少加盐，另外最好注意一下平时少吃各种包装食品的零食，如果想要吃坚果，也...

某些腌制食品和预包装食品属于高盐（钠）食品。为控制食盐摄入量，最好的办法是少买高盐食品，少吃腌制食品。预包装食品的营养标签中钠是强制标示项目，购买时应注意食品的钠含量。一般而言，超过钠30%NRV（营养素参考数值）...

平时也要多吃一些水果，因为很多水果都是含钾离子比较高的食物，比如香蕉，苹果，葡萄等，这些都是能够帮助控制血压。也要多喝水，这样也是能够帮助自己控制摄入的盐。吃盐过多会引发水肿如果盐吃多的话，会导致身体里的钠...

那么，正常人每天应该摄入多少盐分呢？在今年的全民健康生活方式宣传月活动中，减盐宣传周曾提出：健康成年人每天摄入的食盐量不要超过5克。科学减盐要认清高钠食品类别，如即食海产食物、各种腌渍食物、各种熟肉熟鱼制品...

所以应该要记得减少盐的摄入量才是最好的选择。使口味变淡六方法想要减少盐的摄入量，不妨试试以下六个方法。凉拌菜最后放盐。多采用直接凉拌的方式，吃之前再撒少许盐调味。缩短烹饪时间。使用简单的烹调手法缩短烹饪时间...

如果你想控制盐的摄入量，你可以在烹饪时用少量的勺子放盐，在烹饪前放盐。除了上述两种盐控制方法外，还必须注意的是，除了食用盐本身，我们还对隐形盐保持警惕，因为隐形盐也会导致身体摄入钠超过标准，一般隐性盐有各种...

一旦出现高血压，特别容易并发肾脏、视网膜病变及动脉硬化症。过多的钠摄入也是引起高血压的病因之一。为了预防和控制高血压，减轻糖尿病血管病变，应尽量减少食盐的摄入量，每日食盐的用量最好控制在6克以内。　计算食盐摄入...