双手上举左右侧弯腰。站起来转转腰，走动一下。打乒乓球、羽毛球都是不错的预防腰间盘突出病的项目。另外跳舞也可以，健身舞（广场上很多人跳的）交谊舞都很好。

腰间盘突出其实很好预防，只要保持一个良好的生活习惯以及坐姿，同时加强锻炼，日常生活中稍微注意些，一般不太会患上这种疾病。如果感觉自己要腰部不舒服了，害怕是腰间盘突出，千万不要自己想当然的去做正骨或者进行小燕飞的...

一，注意自己的日常坐姿是预防腰椎间盘突出的关键。想要预防腰椎间盘突出，首先就要注意自己的坐姿，不要认为坐姿和这个疾病没有关系，高考的时候因为长期久坐，再加上自己的坐姿不端正，总是趴在课桌上，这样长时间就会让你...

腰椎间盘突出症的预防方法主要有以下几点：第一，保持正确的工作或者生活姿势。所谓的站有站相，坐有坐相就是这个意思，同时注意避免半坐半靠位。避免长时间的一个姿势，比如久坐或者久站，每半个小时左右，一定要起身活动一...

2、仰卧蹬车。患者先仰卧在床上，然后双腿呈向上蹬车式，交替滑动，每日早晚各一次，一次可持续2-4分钟。3、拱式动作，例如五点支撑法拱桥，是腰间盘突出患者进行自我康复的经典动作。这个动作需要用上头部、双手肘、双脚掌...

以免就会容易出现腰间盘突出的情况，这个需要自己掌握好时间。包括自己的站立方面，尽量也要避免长时间的站立的情况，到了时间就要进行全身的活动一下，或者可以进行跑步和游泳，也可以做一些跳高运动，会加强了全身的运动，会对...

一、腰椎间盘突出，有什么习惯可以预防？首先我们要知道，在生活当中腰部疾病是最常见的一种身体疾病，要知道很多年轻朋友在生活当中都会在办公室里工作，因此长时间的久坐或者是不注重坐姿的话，都会导致身体出现腰部的问题，...

想要去防止这种疾病，我有以下想法，下面我就来和大家探讨一下这个问题。一、腰间盘突出。随着时代的发展，社会的进步，我们的生活水平也越来越高，但是在这个生活水平提高的同时，也有一些疾病时常会发生在我们的身边，可能...

~40岁。为防止腰间盘突发症，应注意以下几点：1、从地上搬取重物时，应该髋、膝关节都弯曲，即下蹲去搬，这样大腿、小腿部共同用力，减少了腰部40%的负荷。2、长期坐位的人（如司机等）应该在工作间隙改变姿势，活动腰部...

怎么预防腰间盘突出以下四步能帮你预防腰椎间盘突出症。第一步：保持良好坐姿。对于经常坐办公室的人来说，在保持正确坐姿的同时，养成良好的起身休息习惯是非常有必要的。尤其是久坐之后，应该及时起身放松一下身体，舒展一...