1.经前期或行经期，勿食冷饮、辣椒、酸醋、甜品及寒性食物。2.对疼痛敏感及精神紧张者，尤其青春期少女，因缺乏对月经了解，易产生焦虑恐惧心理而致加重疼痛，因此需要加强心理护理，讲解妇女生理知识，解除精神负担，保持心...

1、饮食均衡。不要因为减肥而忽略正餐，或吃过量的甜食及咸食。平时要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，尽量少量多餐。2、补充维生素和矿物质。钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少...

2、增强锻炼：所谓动则生阳，平日多走动，经常快步走，能调畅气血，改善血液循环，使全身温暖。3、饮食调理：经期要注意饮食调理，经前及经期忌食生冷寒凉之品，以免寒凝血瘀而痛经加重。4、情绪调节：月经与肝经有关，情...

1、在经期来临之前，注意保暖，不要着凉；避免吃生冷食物，注意最好不要做剧烈运动；2、在痛经时，喝红糖水，水要烫的，有效；3、换一种自己最舒服的姿势坐卧，盖好被子，把暖水袋放在小腹疼痛处，水不要太烫，以免...

导致子宫内膜炎，甚至盆腔炎；想多吃香蕉，因为香蕉含有丰富的维生素，对培养良好的情绪，减轻痛经的精神痛苦，有一定的效果。你抽筋时可以多吃香蕉。想多喝牛奶：每晚睡前喝一杯牛奶和一点蜂蜜，可以有效预防和预防痛经。要...

一痛经整个人就很难受，有很多人都想知道如何避免经期出现痛经的情况。要预防痛经，要做到在来月经的前一周，饮食要注意，不要吃一些生冷辛辣刺激油腻性的食物，要吃比较消化且清淡有营养的食物，一定不能吃一些冷的东西。...

1、预防痛经，日常要做到均衡的饮食，虽说饮食并不能完全消除你痛经的问题，但是却对改善体育有很大的帮助的。日常多吃一些蔬菜，少吃垃圾食物，在经期的时候可以适当的吃点甜食缓解经期疼痛的感觉。2、服用钙、钾及镁矿物，...

1使用温水经期使用温水洗脸洗脚，有助于缓解疼痛。温水促进气血循环，通则不痛。2保持心情舒畅加强心理护理，了解女性生理知识，解除精神负担，保持心情舒畅，痛经自会减轻。3拒绝冷饮冷饮是很多女孩子...

一、避免受寒凉。经期注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或坐在湿地，也不要用凉水洗澡、洗脚，以免引起月经失调。尤其小雪节气已到，不要为了美，“美丽冻人”，要注意保暖，以免痛经症状加重。二、避免经期性生活。很多...

对于不是由疾病引起的痛经，可以采取以下办法，减轻疼痛：1、正确认识月经，知道月经是一个正常生理现象，不必顾虑，消除对月经的紧张、恐惧心理，心情要愉快。2、经前期及经期少吃生冷辛辣食物，不要受凉，否则会加重痛经。可...