14、按摩腹部减小肚子想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显着的效果。15、选好宵夜也能减...

1.少碰高脂肪的食物油炸类的食物是减肥族绝对要避免的，尤其是油炸的肉片，热量更是高得吓人，另外，在吃肉类时，最好是将充满脂肪的外皮和肥油部分去除掉，这样一个小动作，就可以帮你少掉不少的脂肪量，而喝汤时，...

办公室白领如何减肥11、握拳白领办公的时候，最容易因为繁忙而忘了动一动，不妨利用时间小贴士来提醒自己，每过一个小时，都休息放松一下颈脖和肩膀。趁这个机会，可以做做握拳小动作，通过握紧拳头以及用力张开来循环...

1.站立式办公桌：使用站立式办公桌可以促进身体的运动，减少长时间坐着的危害。2.伸展运动：坐着的时候，可以进行一些伸展运动，包括转脖子、转腰、揉揉眼睛等。3.靠墙俯卧撑：靠在墙上，进行俯卧撑的动作，可以锻炼手臂...

3、向上拉，直到你的下巴在杠子上方。4、停留3秒钟，降低身体。5、重复10次。掌握这些妙招，各位OL们便不用再分心思来担心自己的身材了。不过，凡事贵在坚持，减肥也是如此，只有持之以恒，才能见到让自己满意的减肥效果。

第一个小妙招是：多喝水。在办公室工作的人很容易因为忙碌而忘记喝水。尤其在空调房内，空气干燥，身体出汗量减少，更容易引发脱水。喝够水能够调节体温、维持血液循环、促进新陈代谢，还能帮助清除体内毒素。第二个小妙招是...

除了以上介绍的这些运动之外，其实白领在办公室内也可以简单的进行运动哦!所以下面我就为大家介绍四个可以在办公室中进行的小动作哦!这四个动作不仅能起到减肥瘦身的作用，还能帮助久坐的上班族缓解腰背不适的症状哦!一、抬腿...

适合白领们周末减肥的4种运动2白领减肥有新招1、注意走路的姿势每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也...

运动减肥最好的方法一、上班族怎么减肥减肥无非就是运动和控制饮食，但对于上班族MM们来说，坚持运动和健康饮食两者都难做到，上班族怎么减肥最快最有效呢?下面跟大家分享几个上班族瘦身小妙招。1、爬楼梯代替坐电梯...

脚开立与肩同宽，屈膝低，而后左臂向前，右臂向后用力振臂;两臂向前平伸，两腿直立;利用膝部弹力，伸直两腿，同时两臂向后摆，头仍向前低。以下是我为你精心整理的简单有效的白领办公室减肥运动操，希望你喜欢。白领办公室...