下山遇到好一的的路面，快一点，遇到危险的陡坡，要“Z”字型的下撤，左右不同的转换下山的姿势，下台阶路可以变化更多的姿势，跑下去不是明智的选择，一旦摔了就得不偿失。登山中不要喝水吃东西，爬山时心脏负担重，供血不足；登山结群组队出行，登山队伍的不少于4人。