并且会导致集体类的乳酸增多而导致机体酸痛，所以对于很多人来说，减肥有氧运动比无氧运动更加的有效。进行有氧运动，慢慢的让自己的身体适应下来，等身体达到一定的强度之后就开始进行无氧运动，这样既达到了减肥的效果，也不至...

而无氧运动排汗量相对较少，所以如果想减脂建议多做有氧运动，例如:跑步、骑行、跳绳都属于有氧运动；增肌就多做无氧运动，例如:各种器械训练；那就要将有氧运动和无氧运动结合，但是，有氧运动在消耗糖原和脂肪的同时也会分...

所以，有氧运动和无氧运动都有利于减肥，从消脂效果看，有氧运动更好。运功过程中，有氧运动会消耗大量脂肪，而无氧运动则消耗大部分的糖分。因此，对于部分以消脂为主要减肥目的的朋友，建议可以多做有氧运动。对于部分本身...

有氧运动减肥的减肥效果明显。运动和力量训练都有助于减肥瘦身，从排脂实际效果看，有氧运动减肥更强。运动情况下，有氧运动减肥会损耗很多人体脂肪，而力量训练则耗费绝大多数的糖份。因而，针对一部分以排脂为关键减肥瘦身...

有氧无氧，都是指能量代谢的方式。区别：有氧运动的好处是:可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和...

2、有氧运动需要大量的吸氧、将体内多余的热量消耗掉，所以减脂过程中呼吸是非常重要的。低强度运动，如散步和伸展，根本达不到燃烧脂肪的作用。我们需要的是增加呼吸频率，增加吸氧率，从而达到燃烧脂肪的作用。3、当心率达到...

当身体内糖元被消耗完时，身体便会逐渐分解脂肪。而能量是加快血糖值消耗的最好是方式。力量训练之后，因为肌肉组织被损坏必须再次修复，会消耗身体内很多热量，而这一热量消耗是远远大于有氧运动消耗的热量的。如果一个人常常...

个体总摄入的能量大于身体所需时，多余能量就转变为脂肪储存在身体里。而减肥就是让我们通过运动来消耗身体中储存起来的多余脂肪，达到瘦身的目的。其次，我们需要明确什么是有氧运动和无氧运动。有氧运动一般指低强度、能长...

这种运动就叫做有氧运动。有氧运动的主要目的是：连续地让你的心跳加快，也就是提高你的心率，让你的心脏得到锻炼，这就是在美国把有氧运动也叫做心血管运动的原因，另外有氧运动也是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。...

其实并不是分解了肌纤维）。4.并不能直接对比无氧和有氧运动哪个耗能高，短时间内相比肯定是无氧运动消耗能量高，但长时间的有氧运动消耗的能量更高，这就是通常将有氧运动作为减脂的首选的原因。