3、仰卧起坐仰卧起坐也是非常常见的一个瘦腰瘦肚子的运动方法，建议大家在每天睡觉前做几组仰卧起坐，但是大家在做的时候一定要控制好节奏，一开始不能做太多，一定要慢慢增加次数，否则是会出现肌肉酸痛的。4、平卧位腹肌...

1、黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。2、过午不食法这个办法到还OK拉，不过需要能坚持，就是超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的...

1浴巾瘦腹法具体法则：随着年龄的增长以及生育的影响，女性发福首先就会从腰部开始。所以想要告别发福的迹象，就可以靠一条浴巾来减腹。在床上铺一条大的浴巾，仰卧于上。双手抓住浴巾的两脚，兜住脑后。屈膝，两脚置于...

如题，我想知道:懒人如何减肥?

对于懒人来说，如果不想运动就把身上的赘肉给减了，那可以试试以下三个方法：1、不吃晚餐：这里指的不吃晚餐可不是让你什么都不吃，而是不吃正餐，只吃一些水果蔬菜。这样一来，身体囤积的脂肪就会转化为我们的能量，也是...

1、减少热量的摄入：减少热量的摄入是在每天摄入的总能量中计算的，但如果一下子减少太多热量的话，那么身体也会很快的适应，然后就会出现新陈代谢降低的现象，所以最好的方法是每天减少100千卡左右的热量。2、改变饮食结构：...

1、走路减肥研究指出，快走对瘦腰有明显的效果，因为快走不仅会运动到双脚，还会运动到全身的肌肉，只要每天累积5000步以上的快走，便可以缩小腰围，不过要以每分钟100-120步左右的速度来步行才有效哦。2、睡眠减肥睡眠是最...

瘦腰动作1、身体平躺在地面，脚掌着地并曲膝，臀部用力将骨盆抬起，速度要慢。骨盆高度至脊椎拉成一条直线，反复2o次以上，或感到臀部微酸即可。2、四肢支撑地面，将左腿向后伸直，左腿上抬令臀部集中用力。上举无需太高...

穿束身衣，管住自己的嘴。游泳。针灸推拿束身衣是很有效果的，不仅有利于减肥，而且还可以帮助保持身材，只要穿上就可以了。只是刚开始可能会不太适应，坚持坚持，刚开始别买太紧的，慢慢来，适应了就好了。坚持哦!!!

。方法是能不吃饭尽量不吃，饿了吃些水果，然后就是超负荷的运动。让自己忙起来了。同时多走路，尽量是在自己精疲力尽的时候进行快速走。让多余的脂肪通过运动消耗掉。效果真的不错。不过就是需要能减肥者坚持短时间饿肚子...