更有助于消耗体内多余的脂肪,增强体质;登山运动还有愉悦放松、降低忧虑、加强与他人交流沟通的作用;登山是强身健体、修养身心,提高身心综合素质的理想运动方式之一。

1、上山时上体放松并前倾，两膝自然弯曲，两腿加强后蹬力，用全脚掌或脚掌外侧着地，也可用前脚掌着地，步幅略小，步频稍快，两臂配合两腿动作协调有力地摆动。要尽量让脚后跟吃劲，脚后跟自然就在人的重心上，于是身体的...

拉伸、放松,每个动作静止拉伸10-30秒,两侧交替进行。腰部两侧双脚打开大于髋关节,身体向一侧倾斜,双手一上一下在一条直线上,垂直于地面。臀部双脚前后分开站立,前腿膝关节打直,后退膝关节弯曲,重心向后,背部打直身体夹角呈30...

方法一：做好登山前的暖身活动登山前的暖身可以防止突发状况和受伤，所以一定要做。找以个全身容易舒展之处活动，不能是太激烈的运动，动作不要太大。要让体内有效的吸收氧气，增加肌肉的血液循环，可以顺利的调成适合登山...

如题，我想知道:爬山要注意什么

如题，我想知道:冬季登山爬山要注意什么

2。“O”外八字脚vs“X”直线前进坡度较陡时，可以采用前脚掌略开，呈外八字形态的方式前进，如此后脚小腿肌肉比较容易放松，也会比较好施力上登。3。“O”小步缓行vs“X”大步快登上坡时应该配合坡度的...

1、轻而大的物品放在背包下面，重的放在上面。2、上山的时候，鞋带要放松，下山的时候，鞋带要系紧。3、休息时间安排：爬山1小时，休息5~10分钟，在陡坡上，每20分钟休息1~2分钟。4、为了维持体温，最后多穿几层薄的...

注意不要躺倒休息,还要穿上衣服,防止着凉。特别在爬山途中必须要保持呼吸节奏,要大口大口的呼吸.。再就是爬山时,要均匀在爬山,不要一时快一时慢,保持均速爬山也是保持体力的一种好方法。5、爬山防署必备药品仁丹、复香正气水、...

1、室外爬山，天气好的时候，约三五好友一起爬山，爬到山顶的时候，将所积累的，用力喊出来，人会浑身觉得轻松，再在山上小聚，回家之后身体和心情都会得到放松。散步，如果能在海边散步是最好的，大海是个神奇的地方，有...