正确的站姿、坐姿、走路姿势，都应该以「脊椎骨」为核心，想像自己头顶正中央有一根丝线往上提，身体的支撑来自往上提的力量，而全身肌肉是放松的； 这时不用刻意抬头，视线也会自然的往前平视，脊椎骨也会是挺直的，更不需要刻意挺胸。在这样的情形下，耳垂、肩峰、躯干中间、髋关节、膝关节、踝关节应...

抬头挺胸，背直立。长时间长期都是同一个姿势，对身体都不好的。常活动，减少长期做板凳，多运动才好

还有，很多人抬头挺胸做的不对，不是抬起头，挺直腰杆就可以了，正确的坐姿是这样的。你先背靠椅子坐好，保持腰部靠在椅背的动作，然后慢慢挪动屁股找感觉，感觉屁股两边被骨头硌得慌，才是正确的姿势。胸部以上位置可以不用停止向前倾斜，头也不用抬起，也不能低头，保持收双下巴的感觉目向前方。用这样...

其实，正确的坐姿不仅仅只是抬头挺胸，具体​可分五步：1、打好地基​ 。脊柱就像高楼大厦，没有一个稳定的地基，脊柱是不可能挺拔的​。我们坐时的地基就是骨盆，具体点说就是坐骨​结节，就是屁股跟座位接触时左右两个突出的大骨头，让孩子坐好前后挪一挪位置，就很容易找到...

每天一个体态小知识，坐姿。1、坐直真的管用吗？从小到大，我们每个人都被父母怒吼过：“指头，挺胸，给我坐直了。”但我们直的这样坐了之后，却发现不一会就腰酸背痛，越坐越累，又回到了刚刚歪头斜坐的姿势。其实你的感觉没有错，身体的不适已经告诉我们了把背挺直直的，不是最好的坐姿，那么...

形成一种优美挺拔的形态。这样人体固有的脊柱形态的曲线美也就表现出来了。坐正确的坐姿应该是：入座要轻，手托椅把扶手并支撑屈膝，上体前倾，换换入座，臀部坐于坐姿前1/3或1/2处，上体保持挺胸直腰，收腹，腿脚稍分，手稍撑于大腿。两腿不要摆得太宽，太大，更不要翘二郎腿或倚东靠西。

如果做不到一直抬头挺胸的端正坐姿，也可以尝试常常变换一下坐姿，或者有条件的话增设个小桌板站着办公，还能避免一下久坐的危害。二，停止久坐为了自己的健康，请每隔一段时间站起来活动一下。所以，除了注意保持正确的坐姿，就是不！要！久！坐！每过半小时甚至1小时，站起来吧！伸伸懒腰、四处走动一...

头部直立，双眼平视，身体不前倾，背部靠在椅背上，肩部放松双臂能靠近体侧，手肘弯曲90度左右这样的坐姿才是正确的坐姿。现在的上班族都需要长时间的坐着工作，如果不能保持正确的坐姿，就会出现腰椎疼痛和颈椎病对身体健康不利，而正确的坐姿是身体端正不前倾，背部可以自然的靠在椅背上，腰部则可以放一...

立正坐直，可能是端庄有礼的姿势，但却不是最健康的。研究人员以仪器测量了不同坐姿对背部造成的压力，发现坐下时稍稍向后仰，身体与大腿成135°角，才是最佳坐姿。据马来西亚《星洲日报》报道，加拿大和苏格兰的学者对22名没有背痛的自愿人士进行了实验，分别要求他们摆出3种坐姿：一是弓起背部向前微倾...

最好的坐姿是腰杆挺直、直视，尽量抬头挺胸。大多数人群经常会出现的错误坐姿是哈着腰、身体容易前倾；另外腰部的后倾姿势会使腰背肌负荷增强，容易诱发腰肌劳损等疾病发生。一、直立坐姿这可能就是你所认为的“最佳”姿势。这个坐姿的特征是躯干直立。直立坐姿最关键的一点在于，脚可以舒适地放于平面上，...