第三，注意睡姿，单纯的侧卧位的睡姿，会使横膈肌受到限制，还会使脊柱失去支撑，特别是床垫又软、枕头又高的话，会导致颈椎一晚上都会处于紧张的状态，此外，还会引起椎动脉出现供血不足的情况，不但会加重颈椎问题，还可能引...

（1）低头时间过长长时间低头玩手机，低头角度越大，颈部承受的重量就越大，容易引发颈椎疾病。（2）趴在桌上睡觉中午休息你是不是喜欢趴在桌上呢？趴着睡觉颈部过度倾斜，会使韧带和颈椎肌肉处于一种错误的拉伸状态，...

头颈固定于某一姿势，是导致颈椎病的首因。其中，长期低头是颈椎病的罪魁祸首。当颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，造成颈椎间盘内的压力增高，颈部肌肉处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨...

长期低头的行为是得颈椎病最主要的因素之一，因为当你长时间低头玩手机时，脖子会开始感到不舒服，这样的行为实际上是对颈部肌肉或颈椎造成了伤害。颈椎需要撑起头部的重量，低头则会增加颈部对头部的支撑力，长时间低头会增加...

这也是当代人都有时候会发生的一个身体外在状况，例如长期低头看手机，造成颈椎前倾，渐渐地会产生颈部后面的起包，自然还有一些其它的异常姿态相关。从人体解剖学的方面来说，颈椎骨正常的生理曲度是前凸的，腰椎是后凸的，颈...

1.我们坐的时候要让脖子放松，不要让它处于紧张状态。而且需要保持最舒适的坐姿，最好是每隔一个小时起来走走，活动活动脖子跟头部。2.对于已经出现颈椎病症状的人来说，消除颈椎疼痛不适更是当务之急，因为这关系到正常、...

：督脉、膀胱经、大肠、小肠、三焦经、胆经和胃经。长期低头或者脖子前倾等不良姿势会导致颈椎的下段前凸而胸椎上段后凸，脊椎骨一前一后便会在颈部后侧逐渐隆起形成一个转折点，此时结合外部脂肪层就会形成富贵包。

1、不良姿势导致颈椎受损：久坐、长时间低着头看手机看电脑、睡姿与坐姿不正确、走路含胸驼背等不良的习惯，很容易导致“富贵包”的产生。上述不良习惯，几乎每个人都有，以走路含胸驼背为例，虽然一时很舒服，让我们感觉很...

富贵包”一方面是由于长期低头或晚上睡觉姿势不当，致颈部拥堵。另一方面是由于颈部受凉或长期处于一种情绪相对过激状态，久而久之，导致气血不能上头。气的运行就会相对郁阻，这些郁阻的地方就可能因为运行不畅而出现淤积。

长期低头可导致颈椎生理曲度变直甚至后凸，颈椎会产生一系列骨质增生、增生、肥大和韧带钙化或颈椎间盘突出。这些病变在早期可能只表现为颈部局部疼痛和僵硬，也就是局部型的颈椎病。但经过一段时间后，可能演变成其他类型的...