哺乳期可以吃坚果，面包，饼干等食物。哺乳期可以吃坚果，面包，饼干等食物，坚果主要是核桃，栗子，开心果，花生，瓜子等。面包最好吃全麦面包，还可以吃一些水果，比如苹果，香蕉，橘子等，这些食物中含有丰富的维生素E和维...

哺乳期妈妈可以吃什么11、蛋白质蛋白质是宝宝生长发育的基础。哺乳期多吃富含蛋白质食物：鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等。2、碳水化合物碳水化合物是获取能量的来源。哺乳期多吃米、面、杂粮、土豆、番...

哺乳期可以多吃鸡蛋，瘦肉，奶类和奶制品，豆类和豆制品，家禽肉，菌菇类，海带，鱼肉，大虾，各种新鲜蔬菜和水果等，并且要把这些食物合理搭配，对宝宝的发育有好处。如果哺乳期的宝宝出现了贫血或者缺钙等症状，妈妈平时也要...

比如说，动物的肝脏、瘦肉类的食品。2、女性也要多吃一些蔬菜、水果，因为在哺乳期大部分女性的活动量都比较少，一些有可能就会影响到胃肠道的正常蠕动功能，多吃绿色的蔬菜，富含膳食纤维，可以保证女性大便通畅，预防出现...

1.丝瓜是常见的蔬菜，也是重要的中药。丝瓜有很多外号，也叫丝瓜筋、丝瓜壳、丝瓜网等等。成熟后吃丝瓜可以有效缓解乳房炎症。乳汁分泌不畅时，炖丝瓜，煮开后食用，可调理乳房气血，促进泌乳，增加食欲。建议哺乳期妇女多吃...

哺乳期妈妈需要更多的蛋白质来支持自己和宝宝的健康。高蛋白食物包括红肉、鱼类、家禽、豆类、坚果和奶制品等。哺乳期妈妈需要更多的水来保持身体健康和产生足够的母乳。妈妈们应该每天喝足够的水，以保持身体的水分平衡。2....

1、保证优质蛋白质的摄入：每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。妈妈可以尝试煲猪蹄汤，猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。2、充足的水分摄入：妈妈每天应多喝水...

妈妈可以通过饮食来帮助催奶，例如莴笋、豆腐、花生、豌豆、茭白等都是有效催乳的食物。哺乳期要多吃些富有蛋白质和维生素的有汤食物，浓茶、酒类等刺激性东西应该避免。生活要有规律，宜保持心情舒畅，避免过于疲劳。多喝汤水...

哺乳期可以多吃海带、紫菜、海蜇等富含碘元素的食品。DHA：哺乳期的女性，可以考虑补充点DHA，对宝宝的大脑发育有促进作用。食物中含DHA丰富的有：鱼类、海参、核桃、杏仁、花生、芝麻、蛋黄等，可参考选用。

哺乳期，吃什么食物可以有效的补充营养？富含蛋白质的食物。哺乳期的妈妈应该多吃富含蛋白质的食物，为了保证牛奶的质量，应该多摄入蛋白质。而且，蛋白质还能促进宝妈的身体恢复，使宝妈身体健康。牛奶、瘦肉、鸡蛋、海鲜、花生...