从减肥的角度而言,慢跑的减肥效果比快走的减肥效果更好一些。因为在慢跑的状态下。需要更多的肌肉力量作为支撑,消耗的热量更多。而在快走时,由于人总是会有一条腿在地面上做支撑,消耗的肌肉能量不及慢跑,因此所消耗的热量也没有慢跑那么...

建议快走减重后考虑慢跑,对于一般的人来说,也是慢跑对膝盖伤害比快走大,但是这个伤害只是一个简单的刺激,伤害后你的膝盖承受能力会变得更强,就像我们健身一样,健身后不管是肌肉还是肥肉部位都会感觉到酸痛,酸痛好了之后肌肉就慢慢长出来...

综上所述，冬季慢跑和快走都有减肥的作用，但是慢跑的减肥效果更好。

从减肥的效果来说,还是慢跑的效果更好一些。快走和慢跑消耗的热量不一样一千卡=1000卡=1大卡下面这个图,我们可以看到一个66公斤的男生,跑半个小时消耗的热量是231大卡。快走半小时,消耗的热量,中速115大卡,快速132大卡。所以...

如果你正在寻找能在短时间内快速减肥的运动，那么慢跑比快走更合适，因为慢跑比快走能消耗更多的卡路里。然而步行的人受伤的风险更低，因为步行是最安全的运动，而慢跑的人膝盖受伤的风险更大些。运动强度没说明，不好比较。快...

慢跑健身效果更好。1：慢跑的正确方法：慢跑时，同样视线要向前方，上身特别是背部要向后拉紧并收腹。双臂手肘的弯曲也要有意识地紧张起来，切勿放松，用整个脚掌着地。如果想要把步行作为减肥运动的锻炼，姿势是很重要。

慢跑自然也就比快走的运动强度更大一点，经常慢跑是能够促进全身的血液循环，改善心肺功能，有助于改善大脑的血液供应和脑细胞的氧气供应，使得大脑能够有效率的工作，对于减轻心里压力有很好的的帮助，适度的慢跑可以减轻心理...

快走能有效治疗脂肪肝，但对膝盖的损伤较重，体重大的最好不要选择快走。慢跑，要看目的是什么，如果是为了减肥，就需要至少跑一个小时才会有明显效果，但如此长时间的对膝盖冲击，对膝盖的损伤可想而知，如果只是活动活动...

快走和慢跑是可以减肥而又容易做到的体育活动。比较起来，慢跑的效果尤其要好一些。慢跑是一种比较剧烈的运动，采用这种办法要谨慎。体弱又完全没有受过训练的胖人，不能轻易地就去跑。这样的人应当从走路开始。渐渐加大走的...

第1点像快走这样的运动是很好的，快手会让你体内的脂肪快速的燃烧，而且肌肉会变得越来越结实，第2点慢跑其实也是非常有效果的，可以锻炼你的肺活量，要身体的免疫力增强，两个的效果，各有各的好处。